文章插圖
1、腳剛剛扭傷時 ， 要立即停止運動
2、冷敷幾次后
3、如果沒法休息要繼續上班 ， 那就盡快貼上膏藥
4、在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物
5、多進行按摩
方法/步驟
- 腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找個穩定的地方做好 ， 有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部 。然后盡快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行 ， 這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血癥狀 。
- 冷敷幾次后，大約隔一天后（一般48小時以后）再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液循環，消腫化瘀 。每天盡量熱敷個5--8次 。
- 如果沒法休息要繼續上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環，一般一天左右就能減輕腫脹 。膏藥24小時要換一貼 。
- 如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物 ， 比如三七等中藥，這樣效果更好一些 。
- 【腳扭傷了怎么消腫，把方法分享給大家】多進行按摩 。在扭傷腳后的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間 ， 剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量 。
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