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瘦肩頸方法 怎樣減掉肩頸的肉

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瘦肩頸方法 怎樣減掉肩頸的肉

文章插圖
1、做偏頭小動作 ， 左手放在腰上，右手輕輕按左邊的太陽穴，然后再呼氣，右手把頭部拉向右邊傾斜動作要輕柔一些，一直到自己所能承受的最大限度，然后左肩往下，這個姿勢需要保持五秒 ， 然后再恢復剛開始的動作 ， 做完以后可以換另外一邊做，每一邊需要重復進行5次左右 。
2、還可以做胸部擴展動作，把兩個手抓住毛巾的兩邊，然后吸氣把胸部挺起 ， 慢慢抬起下巴，然后向斜上方拉伸頸椎部位，同時兩個手臂向斜后方伸展，擴展自己的胸腔，需要保持幾秒鐘的時間，然后再回到剛開始的姿勢，需要重復進行5到8次 ， 對于瘦肩頸也可以起到很好的作用 。
【瘦肩頸方法 怎樣減掉肩頸的肉】3、做左右推肩動作，上半身需要挺直，兩個手放在胸前，然后呼氣頭部轉向左邊 ， 一直到自己所能承受的最大限度 ， 然后左手用力向右手一直推到右肩部位，然后再保持身體不扭動 ， 需要保持姿勢五秒鐘，然后恢復到剛開始的動作，再換另一邊進行，需要重復5到8次 。