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酸奶什么時間喝減肥？酸奶確實有一定的減肥效果 ， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。酸奶什么時間喝減肥？
方法/步驟

• 清晨：酸奶減肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
  
• 【酸奶什么時間喝減肥】中午如果覺得胃里很餓 ， 那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) 。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血 。這些東西主要補充鐵 。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
  
• 下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶 。晚上餐前先喝一杯水或湯 ， 然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌） 。然后和中午一樣吃一杯酸奶 。餓了可以吃一些水果 。
  

注意事項酸奶什么時間喝減肥，最好在飯后 有兩種簡易的酸奶減肥方法 1.酸奶(300g) 紅糖（6g） ， 兩樣東西攪拌后蓋上蓋等待3分鐘讓其充分作用，紅糖弄成粉末效果更好 2.酸奶(300g) 綠茶粉（4-6g），兩樣東西攪拌后蓋上蓋等待1分鐘 （一天最好飲1000g酸奶,效果更佳）

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