文章插圖
關于經期的知識，大家知道的有多少呢?在很多時候，有的女人在經期是容易出現痛經的情況的哦!痛經是經期比較容易發生的情況，這可以是由很多因素所造成的 。無論怎樣，最重要的是要找到能夠緩解痛經的方法哦!下面我們給大家推薦一些緩解痛經的方法 。方法/步驟
- 飲食均衡 布多夫醫師說：\"大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食 。\"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
- 服用維他命 布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經 。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后) 。
- 補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經 。專家發現 ， 服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛 。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適 。因此，應避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
- 禁酒 假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。
- 勿使用利尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法 。利尿劑會將重要的礦物質 ， 連同水分排出體外 。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
- 保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 。
- 老封神榜主題曲歌詞 老封神榜主題曲神的傳說歌詞
- 女性經期需要知道的幾個保養知識
- 老年癡呆癥的生活禁忌
- 更年期類型失眠癥的癥狀有哪些
- 如何辦理準生證 辦理準生證的流程
- 冰片的功效與作用 4個冰片的功效
- 什么因素會誘發痛經
- 世界上最感人的歌曲是什么 這幾首都很感人
- 大豆怎樣儲存才能不爛 大豆儲存才能不爛的做法
- 怎樣才能快速儲存蛋糕 快速儲存蛋糕的方法有哪些