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【如何消除焦慮 消除焦慮方法】1、發現自己正處于焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延 。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子游戲，品嘗美食……專心地去玩 ， 不要去想那些工作的事情 ， 也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見 。
2、找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著 。摒棄一切的私心雜念 。在頭腦中多想象那些能夠放松身心的圖畫 。隨著身心的松弛，各種不良的情緒都會褪去 。
3、遇到事情不要慌 ， 考慮清楚之后再去做 。識別自己的期望是什么，挑戰又是什么 ?；ㄐr間去消除焦慮 。用幾十分鐘的時間 ， 寫下自己的焦慮，然后就放在一邊 。這樣自己就不會悶悶不樂了 。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦 。厭倦很有用 ， 讓自己再也懶得去想 。
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