1. 首頁 > 生活百科 > >

多吃8類食物緩解痛經癥狀

食物

【多吃8類食物緩解痛經癥狀】

多吃8類食物緩解痛經癥狀

文章插圖
痛經幾乎是每個月煩惱很多女孩的問題，除了用熱水敷之外，對這種難忍的痛楚真的是素手無策 ， 其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用 。今天小編就給大家介紹幾款可以緩解痛經問題的食物，大家不妨試一試 。方法/步驟
  • 研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題 。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適 。
  • 三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡 ， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒 。
  • 補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等 。葵花籽是維生素B1的重要食物來源 。金qiang魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充 。此外 ， 全麥面包等也富含B族維生素 。
  • 鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用 。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物 。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等 。
  • 很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天” 。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心 。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶 。
  • 亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素 。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂 。
  • 醫學研究表明，紅酒能通經活絡 。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經;氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用 。
  • 蘋果含有多種維生素和酸類物質 。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上 ， 含有15%的碳水化合物及果膠 ， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度 ， 改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥 。