文章插圖
1、場地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦 。
2、準備：全身仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角 。
3、兩手輕觸耳朵 。另一人壓住受測者兩踝關節處 ?！咀⒁狻坎荒鼙ь^，容易損傷頸椎 。
4、起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次 。
5、再次仰臥時，兩肩胛必須觸墊 。
6、監考老師發出“預備—起”的口令 ， 同時計數，并登記1分鐘內完成數 。
【1分鐘仰臥起坐具體規則是什么 1分鐘仰臥起坐具體規則介紹】7、【注意事項】1分鐘到時 ， 受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算 。發現受測者有違例狀況，及時指出違例動作，并且不計次數 。

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