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防止產后乳房下垂的妙招

妙招


防止產后乳房下垂的妙招

文章插圖
哺乳期過后，新媽媽們多了一個煩惱：由于腺體萎縮，乳房變??，葯慰下?。那如何才能挽救這樣下垂的危機呢？方法/步驟
  • 兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器 ， 將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后 ， 胸部前挺 。此套動作連做數次，每分鐘重復做25—30次為宜 。
  • 手持拉力器 ， 雙臂上舉，掌心向前 。雙臂以半圓狀后展 ， 再還原到前面，每分鐘重復做25—30次 。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同 。
  • 雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動 ， 掌心向外，速度同前 。
  • 兩腿自然開立 ， 挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作 ， 停留片刻，還原 。速度同前 。
  • 【防止產后乳房下垂的妙招】以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂 。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴 ， 速度同上 。
  • 仰臥，雙手握啞鈴置于體側 。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上 。
  • 雙腿自然開立 。兩手持啞鈴在體側交叉做回環 。練習時不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上 。