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1、分析出利弊 。情緒波動的時候，一定要分析假設這么做，會產生什么影響，從而控制自己的一些行為 。
2、告訴自己應該怎么做 。學會平復自己的心態，時刻提醒自己應該怎么做，不應該怎么做 。
3、表達自己的情緒 。和親人，朋友表明自己的情緒，開心或是不開心 。把自己的想法說出來后，可以得到釋放 。
4、發泄自己的情緒 ?？梢酝ㄟ^散步 ， 走路，聽歌，發泄自己的情緒 ， 把自己的注意力轉移，建立自己的情緒管理單 。
【正確的情緒管理五個步驟 如何管理情緒呢】5、接納自己的情緒 。最后要明白，有這樣的情緒是正常的 。情緒穩定了，就可以正常處理事情了 。
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