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1、雞蛋 。冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質 。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質 。建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白 。
2、魚肉 。魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老 。
3、蘋果 。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪 。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！
【冬天吃什么食物減肥 冬天減肥食物】4、番茄 。中醫認為番茄性甘酸微寒 ， 有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效 。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低 ， 非常適合作為日常零食！

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