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孕期怎么吃 孕期吃法

吃法


孕期怎么吃 孕期吃法

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1、攝入充足的熱能：不同時期對熱量的需求不同，孕婦從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，所以要增加飲食的攝入量 。
【孕期怎么吃 孕期吃法】2、攝入足量的優質蛋白質：蛋白質參與構成胎兒的組織和器官，發揮著調節重要生理功能的作用，能夠增強母體的抵抗力 ， 所以要從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質供給充足 。
3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主：在懷孕期間，脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是能夠提供胎兒生長發育必需的磷脂和膽固醇 。但是過多的脂肪也可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，從而難產，因此攝入適量的植物脂肪是最好的 。