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冬天要注意些什么 冬天的注意事項

注意事項


冬天要注意些什么 冬天的注意事項

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1、注意早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 ?！痹缢责B陽氣 ， 遲起以固陰精 。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏” 。
2、注意忌蒙頭睡
由于冬天氣溫低 ， 很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖 。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利于養生 。主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體(放屁) ， 這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新 。如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變 。
3、注意穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服 。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理 。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用 。所以說 ， 為了身體健康，冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等 。
4、注意護住腳
冬季健腳即健身，天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環 。
5、注意多喝水
【冬天要注意些什么 冬天的注意事項】冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升 。