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1、平時應當限制盡量不要吃高蛋白，高脂肪，高熱量的食物，同時要加強有氧的運動，如游泳 ， 爬山，騎車，快走，慢跑 ， 太極拳跳舞等 。更年期是容易造成肥胖的，這其中的原因有生理性，也有病理性，比如內分泌失調，激素水平的變化 ， 新陳代謝減慢，運動量減少等原因 ， 都有可能使得消耗的能量趨于減少，而攝入熱量不減，導致脂肪量增加，最終造成肥胖的發生 。
【更年期肥胖的減肥方法 更年期肥胖怎么減肥】2、建議放松心情 ， 注意休息，合理飲食，避免暴飲暴食 ， 平時要多喝溫水，多吃一些新鮮的蔬菜，合理的鍛煉身體 。
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