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1、如果容易失眠 ， 晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步 ， 晚上泡泡熱水腳 ， 左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠 。除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要 。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能 。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替 。
2、忌飽食 。晚餐七八成飽即可 。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔 。
3、忌飲濃茶與咖啡 。晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品 ， 以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠 。
【孕婦晚上睡不著怎么辦 有什么要注意的】4、忌喝酒 。研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡 ， 但是實際上是不正確的 。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞孕婦下半夜睡眠 。
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