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1、做到飲食有節制 ， 避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、精制的米面，這些高能量的食物一定要有節制 。
【如何讓自己快速減肥 怎么能快速減肥】2、增加適當的運動，尤其是對于脂肪分解有重要促進作用的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦 。這些有氧運動都能夠有效的促進脂肪的分解，對于有效快速減肥有重要作用 。
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