文章插圖
1、繞毛巾，雙手各握毛巾一頭 ， 由體前經頭部繞身后，重復練習、每天堅持，由30次慢慢增加 ， 每天增加5次 。
2、雙手搭在扶竿上，由專業老師雙手用力按壓后背 。直到聽到關節的響聲(會有較大聲音)說明肩開了 。后期要堅持每天鍛煉，否則還會反彈 。
【用毛巾開肩的正確方法 怎么用毛巾開肩】3、雙臂伸直，手腕放在把干上，身體往下壓，腿并緊伸直 。頭低下去，讓一個人在上面按你的肩膀，一般人都會發出骨頭打開的聲音，這時就屬于正確開肩 。
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