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1、鍛煉身體，增強體質的總體原則是要合理飲食 ， 然后根據自身的身體狀態，選擇合適自己的體育運動，才能更好地增強體質 。
2、在飲食方面，以清淡飲食為主，少吃能量比較高，比較油膩的食品 ?？梢远喑跃S生素含量比較高的蔬菜，水果如黃瓜，油麥菜，菠菜，西紅柿，橙子，蘋果，柚子，火龍果，草莓等等 。也可以使用富含蛋白質比較豐富的食物 ， 如牛肉，羊肉，蝦類 ， 魚類等食品 。這些食物都可以幫助我們增強體質 。
【怎樣提高身體素質 如何可以提高身體素質呢】3、在鍛煉身體，體育活動方面，一定要量力而行 。前期不要進行太劇烈活動，強度太高的體育鍛煉，可以進行一些有氧運動，如游泳，慢跑，打羽毛球等等 。身體體重控制下來以后再進行一些無氧運動 ， 如俯臥撐，仰臥起坐等來增加肌肉含量，增強身體素質 。
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