1. 首頁 > 生活百科 > >

痛經吃什么能緩解

生活百科

吃什么東西可以快速緩解經痛痛經的
飲食調養
婦女在行經前后或經期，出現下腹及
腰骶部
疼痛，嚴重者腹痛劇烈 ， 
面色蒼白
 ， 手足冰冷，甚至昏厥 ， 稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛” 。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解 。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一 。中醫認為痛經多因
氣血運行
不暢或
氣血虧虛
所致 。臨床常見有
氣滯血瘀
、寒凝
胞宮
、
氣血虛弱
、
濕熱下注
等癥 。
飲食療法
能起到較好的防治作用 。痛經患者在
月經來潮
前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主 。應進食易于消化吸收的食物 ， 不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因
生冷食品
能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經 。月經已來潮 ， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、
烈性酒
等 。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用 。痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、
洋蘭
根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等 。身體虛弱、
氣血不足
者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等

吃什么可以緩解痛經呢緩解痛經可以吃：1、痛經的時候有的女性的情緒會很不穩定，這個時候可以吃一點香蕉 ， 因為香蕉中含有豐富的維生素B6 ， 維生素B6里面不僅有安定神經的作用還有助于改善睡眠、減輕腹痛 。經期的女性可以多吃一點 。2、痛經的時候經常會伴有腹痛和膝蓋酸痛，身體疲憊的癥狀 ， 這時候可以每天晚上可以喝一杯溫溫的加了蜜蜂的牛奶，因為牛奶有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；而蜂蜜可以減輕女人再經期的緊張情緒 ， 減輕心理壓力 。3、還要就是自己做一些韭菜粥，因為韭菜具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝酸軟，痛經有很好的調理作用 。做法是;把新鮮韭菜準備好，然后洗凈切好了備用 。先把先煮粳米適當的煮成粥，等到燒開后放下準備好的韭菜和一些油鹽,一起煮成粥就可以吃了 。4、在女性出現了痛經的時候，是可以煮一些像是紅糖水、紅棗湯這樣暖暖的東西喝的，一定都會有緩解痛經的癥狀的作用的，平時一定要注意腹部保暖才是很好的，日常的飲食不能吃生冷辛辣的食物 。5、可以再自己經期前后的一個星期左右的時間 ， 這段期間可以煮一個星期的當歸蛋，每天吃一個，還可以放一點黃糖的，這種辦法也是可以緩解痛經的癥狀的 ， 平時還需要注意好好的休息 。月經期間的注意事項：1、需要注意個人衛生，防止感染 。在進行外生殖器的清潔時，使用溫水不能用熱水，也不能用肥皂水 。這些都對身體不好 ， 在月經期間 ， 不能使用盆??，可翼嵈淋??，这样可以窐饭砷e懈腥鏡姆⑸?。而且在使用的衛生巾要清潔，柔軟，還需要勤換 。2、要注意保暖 ， 避免受寒刺激 。例如冷水浴，游泳 ， 下水田等 。如果在月經期間，受到突然或者過強的冷刺激，就可能會引起經血過少或者痛經的現象 。3、還要保持愉快的心情，避免有精神刺激 ， 還有情緒波動 ， 不然也會影響月經的正常 ， 所以在月經期間要注意這些事項 。月經期間也不能進行性生活，不然會給女性帶來一定的感染，因此要注意 。4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣生冷，酒類的刺激性食物，需要多喝開水，能夠保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血現象，同時還需要注意多休息，以及保持充足的睡眠 。

女人吃什么能緩解痛經【痛經吃什么能緩解】1. 桑葚進食后對身體可以起到很多好處，可以讓肌膚白皙、讓頭發烏黑，而且還可以抗衰老 。真的很適合女性食用 。而且，桑葚進入體內還可促進紅細胞生長，加入蜂蜜一起飲用 ， 一日三次，可以滋陰補血 ， 調理月經不調或痛經 。
2.香蕉味道香甜，而且富含了碳水化合物、還有多種有益物質 。香蕉所含的維生素A可加快人體生長，增強抗疾病能力 。維生素可以穩定情緒，安神 。所以 ， 香蕉可以緩解痛經 ， 其富含維生素，進食后可以減緩痛經 。
3.荔枝的荔枝肉非常美味可口，荔枝核可以降低血脂，調節血脂 。女性在月經來潮前可以適當吃些荔枝，可以有效緩解痛經 。
4.龍眼營養豐富，曬干后適合長期保存食用 。龍眼肉可以補氣血、安神，常用作補血食用 。女性痛經時可以吃幾口龍眼，可以快速緩解疼痛 。

吃什么可以緩解痛經呢？吃紅糖水可以，在我熱水袋暖肚子

吃什么可以緩解痛經？痛經痛得太厲害，如何緩解才有效？
女人月經前吃什么可以緩解痛經對于很多女性而言，每次月經來的時候，身體本來就不舒服，而且極大部分女性，偶爾會遇見腹痛，這簡直就是火上澆油 。如果姨媽經期間痛經比較重，得不到緩解，吃哪些食物可以幫助緩解一下，這3種不妨試試 。
吃什么可以緩解痛經啊方法一：日常飲食大全 。女人月經期間 ， 應該補充一些有利于“經水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品 。如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等 。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少 。

方法二：食用紅酒燉蘋果 。主料：紅酒，蘋果 。做法：先取去皮的蘋果400克 ， 用刀切成月牙狀 。然后把蘋果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后 ， 即可食用 。你還可以加點糖和蜂蜜 ， 用來當作甜點來吃 。功效：活血化淤 ， 對女性生理期肚子痛有療效 。注意：主要是吃蘋果，不過煮后的紅酒最好別倒了，不然太浪費!

方法三：營養保健調理法 。鈣D軟膠囊+B族維生素 。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐 。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合癥，并能夠幫助身體排毒 。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經 。

方法四：益母草煮雞蛋法 。益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方 。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用 。現代藥理研究認為，益母草可通過松弛痙攣狀態下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經的常用藥 。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養血、止痛的作用，是女性緩解痛經患者的食療佳品 。

上述緩解痛經的方法并不一定適合所有人，大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動這樣會減少痛經癥狀的發生 。

吃什么食物可以緩解女性痛經?深圳萬豐醫院的婦科專家介紹說，痛經不僅是不少女性的煩惱,還會導致女性女性不能正常的 工作學習,甚至造成頭暈眼花,心慌氣短,變得弱不經風 。那么吃什么能緩解痛經呢?出現痛經后可以 通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解痛經 。1、補充富含維生素E的食物 維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚 、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物 。2、適當飲酒 酒類能溫陽通脈、行氣散寒, 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血 管, 起到緩解痛經的作用 。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒 ， 每天服用 10毫升(可加少量紅糖) ， 可有溫通經脈、活血之功效，適用于血瘀痛經者 。3、對證進行食物調理 根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品 。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃 些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。氣滯血瘀者 ， 應吃些通 氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、 香蕉、蘋果等 。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、 大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等 。你還可以去“深圳萬豐醫院預防體檢中心看看”網址是 soso/tp:// www.szwfhp.com/yuejingjibing/5134.html\soso.com 希望能幫助到你

女生痛經吃什么能緩解中醫認為“不通則痛”，痛經的根本病理機制是“氣血不通” 。婦女在經期及月經前后，由于氣血變化較大，這時如果情緒波動、起居不慎或外邪乘虛而入 ， 都容易導致氣血運行不暢，寒凝經脈，子宮經血流通受阻 ， 從而引起痛經、月經紊亂、小腹墜脹甚至排出黑色的血塊 。所以中醫治療痛經時也是從“通”處入手，調理氣血，暢通淤阻，以達到“通則不痛”的目的 。
根據每個人的不同癥狀表現，痛經可分為以下三種

氣滯血瘀型痛經

多由心情抑郁及工作壓力大等引起 。表現為月經前及經期下腹脹痛，伴有乳房脹痛，經血下行不暢 。對于這類痛經最重要的是要調理情志，每天抽出一些時間進行戶外活動，疲勞時聽一些舒緩、輕快的音樂，以達到消除精神緊張，解除心理負擔的目的 。平時多吃一些可以行氣活血的食物，如白蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚等 。適當的膳食也有助于緩解痛經，我給大家推薦一種益母草雞蛋湯，具體做法為：

食療方：用益母草30克，雞蛋2枚加水同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻，去掉藥渣吃蛋飲湯，每天1次 ， 連服3~5天

月經
還可以采用自我按摩的方法：

1從經前5天開始，每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋 轉按摩10分鐘，隨后從小腹至臍部反推30~50次，這樣來行氣活氣血兩虛型痛經血 ， 緩解痛經 。
寒濕凝滯型痛經
多是由于月經前后、經期或產后感受寒邪引起 。表現為月經前或經期下腹墜痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部會感覺到疼痛加重月經血色發暗而有血塊 。這類痛經患者平時應注意保暖，隨氣候變化加減衣物 ， 避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物 。這些不好的生活飲食習慣，都可導致經血運行不暢，造成胞宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經 。要多吃一些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香等 。

食療對這類痛經可以起到很好的效果 ， 具體做法為
食療方：紅糖60克，紅棗10枚生姜6克 ， 加適量水煎服 。月經前每天一次，連服3~5天 。或者取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克將山楂肉、桂枝裝入煲內，加清水2碗，用小火煎至大約1碗的量時，加紅糖 ， 調勻 ， 煮沸即可 。均可溫經散寒、化瘀止痛 。氣血兩虛型痛經

多見于多次流產、體虛久病營養不良及青少年女性 。表現為月經期及月經后小腹、下腹隱隱作痛遇熱及按壓后減輕，活動后加重，嚴重者甚至會影響到日常生活及工作 ， 還伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現 。

這類痛經患者平時應多參加體育鍛煉，如跑步、騎自行車等，以增強體質 ， 多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚等 。

下面這個食療方對改善氣血兩虛型痛經很有幫助 。

食療方：羊肉10克 ， 桂圈10克、益母草、黨參各10克，燉爛，每日1次 ， 月經前連服5-7天，有很好的養血止痛功效 ?；蛉≈它S芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米米100克，紅糖5克 。把炙黃芪、當歸、白芍、澤蘭放入砂鍋 ， 加水煮15分鐘后 ， 在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的時候放入紅糖煮化即可 。經前7天早晚各喝一碗，可以補氣血、健脾胃、止疼痛 。

痛經吃什么能緩解？你好痛經疼痛發作時可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛 。長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理 。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果

痛經吃什么能很快緩解痛經吃中草yao是調理 ， 慢慢改善
西yao是抑制 ， 當時有效，但是有副作用 。
所以你痛經的話，還是建議用草本類的yao品 。
如果你說的那個有效 ， 而且沒副作用當然要繼續吃，

痛經時應該吃什么可以緩解？女性在經期痛經可以喝今巢暖淑茶，補氣調血 ， 使得氣血雙盈，是最有效緩解痛經的方式 。1、豆類食物很多人都知道豆類對女性的身體特別好，有痛經的女性吃大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維的食物，能夠有效的減輕子宮內充血癥狀，對減輕痛經很有幫助 。2、綠色蔬菜不論有沒有痛經我們都應該多吃綠色人的蔬菜，因為綠色蔬菜里面的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和預防痛經的作用，食物里面的礦物質能夠讓人感到放松，緩解情緒波動，讓人心情愉悅 。3、補益身體的食物女性在經期排出大量的經血 ， 容易頭暈頭痛、面色蒼白 ， 甚至會因為血糖低而昏厥 。大量經血的流失易得缺鐵性貧血 ， 因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等 。

痛經吃什么調理好？痛經一直困擾，牢記4味藥材 ， 煮湯喝，活血調經 ， 經期舒服
調理痛經吃什么食物好可以喝一點紅糖水，或者是溫熱的紅棗粥之類的

痛經吃什么最好，補血?在飲食上適當多食一些溫熱食物 。如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲 。月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量 。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等 ， 以增強食欲，恢復體力 。
月經痛經可以喝
9味御妃茶調理 。能有效的調理痛經 。

每個月的痛經 ， 吃什么調理比較好女性在經期痛經可以喝今巢暖淑茶，補氣調血，使得氣血雙盈，是最有效緩解痛經的方式 。
1、豆類食物
很多人都知道豆類對女性的身體特別好 ， 有痛經的女性吃大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維的食物，能夠有效的減輕子宮內充血癥狀，對減輕痛經很有幫助 。
2、綠色蔬菜
不論有沒有痛經我們都應該多吃綠色人的蔬菜，因為綠色蔬菜里面的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和預防痛經的作用，食物里面的礦物質能夠讓人感到放松，緩解情緒波動，讓人心情愉悅 。
3、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥 。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物 ， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等 。

痛經吃什么好？可以煲熱的紅糖水，加幾片姜片，趁熱喝下去，同時在腹部加熱水袋熱敷，通過熱效應可以改善局部的血液循環，使月經血順暢地排出 。另外，紅糖姜片水有祛寒暖宮 ， 并且治療痛經的作用，所以基本上在5分鐘左右就會緩解腹部疼痛的情況 。建議在平時一定要調理好自己的身體，痛經就會慢慢減少了，常喝筋巢暖殊茶療養，調理月經，健康養生 。另外一定要注意保暖并且不要吃寒涼的食物，比如從冰箱里拿出來的水果、食物、冰凍飲料 ， 都會導致痛經的情況 。在來月經的時候 ， 可以每天用熱水泡腳 ， 促進血液循環也會減少痛經的發生 。

女生痛經吃什么能緩解？雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等，這些都可以，或者是煲紅糖水來喝 。最好還是通過吃百頤年的五谷粗糧粉來緩解痛經 。堅持吃一段時間，可以從根本上解決問題 。

痛經怎么緩解?緩解痛經的常用方法：一、對于原發性發性痛經患者：（1）保持心情愉快，心情壓抑易導致痛經加重；（2）注意腹部保暖，可將暖水袋放于小腹上熱敷；（3）建議臥床休息，充足的睡眠、適度的鍛煉對緩解疼痛都有幫助 。（4）可口服藥物來減輕疼痛，痛經嚴重時甚至需要手術治療 。二、對于繼發性痛經患者：需同時積極治療原發疾病 。臨床常用藥物如下：（1）前列腺素合成酶抑制劑，如布洛芬、酮洛芬等，通過抑制前列腺素合成，降低子宮張力和收縮力，達到鎮痛效果 。但作用時間短 ， 不良反應多，有副作用 ， 對阿司匹林過敏的哮喘患者禁用 。（2）短效口服避孕藥，通過抑制排卵和子宮內膜生長，降低子宮內壓力，緩解子宮痙攣，從而緩解疼痛 。適用于要求避孕的痛經女性；（3）復方制劑即氨酚帕馬溴片，適用于經前期綜合征的女性，起效時間快，作用持久 ， 副作用?。唬?）維生素B6，通過抑制子宮收縮 ， 減輕疼痛 。（5）中藥，側重于調養，以調整氣血為主，起效時間慢，需長期服藥 。
痛經吃什么可以緩解？痛經吃什么緩解 。
緩解一般用食療解決，建議您喝紅糖和姜煮的糖水 ， 有效緩解痛經問題 。
并且建議您用熱水袋捂捂肚子，就不會受涼肚子疼了 。

痛經吃什么調理最好？女性在經期痛經可以喝今巢暖淑茶，補氣調血，使得氣血雙盈，是最有效緩解痛經的方式 。
1、豆類食物
很多人都知道豆類對女性的身體特別好，有痛經的女性吃大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維的食物 ， 能夠有效的減輕子宮內充血癥狀，對減輕痛經很有幫助 。
2、綠色蔬菜
不論有沒有痛經我們都應該多吃綠色人的蔬菜，因為綠色蔬菜里面的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和預防痛經的作用，食物里面的礦物質能夠讓人感到放松，緩解情緒波動 ， 讓人心情愉悅 。
3、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥 。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等 。

來月經時吃什么水果可以緩解痛經其實女性痛經可以吃一些緩解痛經的食物，那么女性痛經吃什么食物好呢？
1、紅豆 。想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆里面還有較為豐富的鐵元素 ， 能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經的功效 。
2、葡萄干 。葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收 ， 幫助人體緩解疲勞 。女性在經期期間適當吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效 。
3、黃芪當歸湯 。黃芪具有補血急止痛的效果，黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經 。
4、紅糖姜茶 。生姜具有溫經散寒的功效，對于寒性導致痛經的女性來說是很有效果的 ， 能夠很好的緩解痛經癥狀 。
5、吃些香蕉 。香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩定人的情緒促進睡眠，同時能夠減輕腹部的疼痛 。因此，痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的 。
6、紅酒燉蘋果 。紅酒辛甘性溫，對于寒濕凝滯的痛經癥有散寒祛濕，活血化瘀通經的功效 。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效 。

女人經期吃什么能緩解疼痛？心煩、失眠、多疑，這些情況并非女性更年期癥狀的專利，每當月經將至，女性的情緒和生理反應便如海水遇到月圓，產生高調的起伏，困擾日常生活 ， 甚至在工作時也態度不好 。其實很多女性都受到月經的困擾 ， 有些是經前就出現不適，這就是所謂的經前綜合癥 。有什么辦法能輕松度過“每月一事”呢？
婦產科醫生稱 ， 大部分女性都患有“經前綜合癥”；另一種困擾女性的月經問題就是“經痛” 。
醫生指出 ， 醫學界至今未能正式找出經前綜合癥出現的真正原因 ， 有的說是某種體內荷爾蒙產生的毛??；也抠犐惽血管毛??；覡N械乃凳羌に匚侍?，与排卵有?。
至于經痛則可大可笑，要視乎視生理性，還是病理性的經痛 。如果是生理性經痛，多是由于子宮窄，排血不順，或經血過多產生；相反病理性的疼痛，就可能是子宮發炎、子宮內膜移位等癥狀 ， 這些已超出經期影響的范疇 ， 所以長期發生嚴重經痛的女性 ， 最好每年作一次身體檢查 ， 及早發現問題所在 。
經前綜合癥通常在來經前2至14天開始出現 ， 當踏入經期，情況便會明顯好轉 。經前綜合癥的癥狀包括：水腫、乳房漲痛、頭痛、便秘，情緒急躁、低落等等 。
經前綜合癥和經痛都沒有根治的辦法 ， 醫學界認為以自然療法來調節生理，效果比較好 ， 包括注意生活細節、飲食和適當按摩等 。
在西醫看來，并沒有經期不吃“寒涼食物”的說法，只強調通過飲食，可以有效減低經前綜合癥和經痛的癥狀 。
含維b的食物
肉類、魚、全谷物、有葉蔬菜
功效：維b中的b6和b12有效減低情緒低落、渴睡、水腫、乳房漲痛和胃部不適情況 。
含鈣鎂的食物
奶類、深綠色蔬菜、黃豆制品、果仁、貝殼類海產
功效：攝取鈣的同時要攝取鎂才能發揮去水腫和安撫情緒的作用，甚至對減輕頭痛也有幫助 。
含維c的食物
蔬菜、橙子、檸檬、獼猴桃
功效：放松血管 ， 有助減少經痛 。維c也幫助吸收和消化鐵質 。
含維e的食物
麥芽、蛋、番薯、果仁
功效：改善血液循環，減少血管閉塞，令經期順暢 。
含鐵質的食物
紅肉、黑提子、肝臟、全麥包、干果
功效：補充因經血而流失的鐵質，才不致感到身體疲倦 。
減少攝取咖啡因
咖啡因的飲品或食物 ， 如咖啡、茶是導致頭痛的主因 ， 應盡量少喝 。
戒吃得太咸
鹽令身體儲存積水，令水腫更加嚴重，應少吃太咸食物 。
戒甜
有些女性受經期影響，會喜歡吃甜食，但多吃后會發現頭痛、心跳、疲倦感增加 ， 所以在來經前及期間要少吃甜為妙 。
避免飲酒
酒能令情緒更加不穩定，產生更多的問題 。
多做運動
運動可分散注意力，也可助排汗，去除水腫 。
充足睡眠
睡眠不足令腎上腺亢奮，促使脾氣更暴躁 。
適當按摩：
小腹
在感到不適時 ， 以雙掌交疊，順市政圍著肚臍外周輕揉約3分鐘 ， 能有效紓緩漲痛 。
下背
雙手合十搓揉至溫暖后，雙掌平按在下背靠近臀部位置，以打圈方式輕揉，直到酸痛得以紓緩為止 。

女生痛經怎么緩解可以喝一些紅糖水來緩解的 ， 月經前及經期注意保暖,慎避風寒 。經期不要過食生冷、辛辣食物 。保持飲食均衡，女性在經期痛經也可以喝今巢暖淑茶，補氣調血，使得氣血雙盈 ， 是最有效緩解痛經的方式 。
吃什么能緩解痛經？痛經痛得太厲害，如何緩解才有效？
痛經吃什么東西可以緩解疼痛吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等 。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品 。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養，盡量避免情緒波動，經期要禁止性生活 。



吃蛋黃
據新加坡營養學家指出 ， 魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康 ， 如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛 。



服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經 。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次 。

補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經 。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經 。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣 。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。

痛經如何快速緩解疼痛呢？痛經痛得太厲害，如何緩解才有效？
吃什么東西在痛經時可以緩解疼痛？我以前痛經也挺嚴重的，疼的嚴重的時候就上吐下瀉的，后來家里的親戚說東北的土方子
鹿粉經寶痛經貼
對治療痛經的效果很好，就買來試試 ， 疼的時候貼上 ， 感覺暖暖的，一會兒疼痛就緩解了很多，后來堅持用了3個療程之后就沒再痛經過！樓主可以試試看 ， 希望對你能有幫助！

痛經時吃什么可以緩解疼痛?.關愛提示：中山大學第二附屬醫院婦產科教授楊冬梓表示 ， 如今女青年痛經的大約有三成，而且現在的孩子受的挫折少，耐受力差，與痛經現象也有關系 。楊教授認為痛經較復雜 ， 有的人過分擔心，其實身體并沒有毛病 ， 有的人不當回事 ， 結果等結婚后不孕才找醫生查出了病癥 ， 兩種態度都不可?。?重要的是弄清自己屬于哪一類型的痛經 。疼痛難忍吃點止痛片無害 楊教授解釋，痛經有兩種，一種叫原發性痛經，可以像生孩子那么疼，可是身體沒有器質性病變 。之所以痛得那么折磨人，一是因為女性來月經時會產生前列腺素，刺激子宮的平滑肌收縮 。由于人的胃腸壁也都有平滑肌，也會受到刺激，所以有的女孩痛經時會嘔吐，那就是胃腸痙攣的表現 。二是月經時子宮內膜大塊剝脫，堵塞住子宮頸口，子宮會作出自然反應，加強收縮將其排出 ， 引起疼痛 。尤其是那些子宮頸口窄小的女孩更易痛經 。原發性痛經不會持續很久 ， 一般月經來的第一天痛得厲害，幾個小時至24小時就會緩解 。大多數少女痛經都是原發性痛經 ， 一般分娩后或在婚后隨年齡增長逐漸消失 。因為痛經會影響學習或工作，楊教授主張實在痛得難忍時可以吃點止痛片 。一個月吃一兩顆止痛片，沒多大的副作用，不會吃壞腦子 。某女痛經大意導致不育 精神因素其實也是那些敏感的女孩痛經的原因，精神壓力大的時候，比如學習緊張時，有的女孩就會痛經，待精神放松后就不痛了 。另一種痛經是繼發性痛經，是子宮等生殖器官有病引起的 ， 如子宮內膜異位、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等等 。繼發性痛經與原發性痛經有很大不同 。原發性痛經是月經初潮一二年內開始痛，每次第一天痛得厲害后緩解，而且是小腹正中間痙攣式的痛 。繼發性痛經初潮頭一二年不痛，后來才痛，持續三四天，甚至干凈了還痛，漸進性越來越痛 ， 痛感逐年增加，而且是某一點特別痛 。繼發性經痛一定要到婦科找醫生好好查一查，不能掉以輕心 。某女，少女時代不把痛經當回事，26歲時結了婚，就是沒有孩子生 。到婦科一檢查，是子宮內膜異位癥，此病影響受精卵在子宮內著床 。楊教授主張原發性痛經的女孩最好是看中醫進行調理，痛經是身體諸多因素的結果，中醫講究身體的整體治療，“痛則不通，通則不痛”的理念很適合治療痛經 。小貼士 若月經來時肚子不舒服，可用熱水袋熱敷，還可喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶等暫時緩解 。中醫認為，月經病與腎功能、脾、肝、氣血、子宮等都相關，而且痛經有寒熱虛實之分 ， 可以痛感來分類 。喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛 ， 越按越痛者屬熱 。痛經者平時應忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化為佳 。以下是幾個痛經食療方： 1.氣虛血弱型，羊肉燉當歸北芪：當歸50克，羊肉500克，北芪30克 ， 吃肉喝湯 。2.肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯 。3.寒凝血淤型 ， 生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲 。4.氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯 。5.濕熱蘊熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎 ， 紅糖適量，煎湯趁熱喝 。