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吃什么能去濕氣

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吃什么食物可以去體內濕氣？身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣“吃”出去！
有濕氣濕疹吃什么食物如果說你現在已經發生了濕疹，那么推薦幾種復食物適合在濕疹期間食用，首當其沖的就是胡蘿卜，因為胡蘿卜素有助制于維護皮膚細胞的正常機能，然后就是知豌豆含有豐富的維生素a，能夠滋潤你的皮膚，其次大豆了、西紅柿之道類的 。

體內濕氣太重吃什么食物可以調理？1、薏米煮粥，淮山煲湯 。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾 ， 間接的可以讓體內濕氣排出 。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶 。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參 。把這些食材放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效 。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
3、蔥、姜、蒜 。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
4、黃花菜、大頭菜 。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能 。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用 ， 能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合 。
5、苦瓜 。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效 。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功 ?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥 。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用 。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯 。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效 。

吃什么食物可以去除體內濕氣身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣“吃”出去！
多吃什么可以排體內濕氣

吃什么能去濕氣

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以下食物可以排除體內濕氣： 1、紅豆紅豆可以補血，亦可以除濕 。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣 。紅豆還可以做豆漿、甜品等 。2、苦瓜苦瓜味苦、性寒 ， 入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效 。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功 。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥 。3、薏米薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 為常用的利水滲濕藥 。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛 。4、山藥山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出 。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。5、綠豆芽綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富 。擴展資料：濕氣重的表現：癥狀一、身體困重 ， 四肢乏力，這是體內濕氣重的最典型的表現 。癥狀二、頭暈 ， 頭部沉重“蒙查查” ， 想要睡覺 。癥狀三、大便粘 ， 便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不干凈 。癥狀四、沒有胃口 ， 感覺肚子飽脹，總是不想吃東西 。癥狀五、嘴巴發粘，并且發甜 。參考資料：排除體內濕氣的食物--人民網
吃什么東西可以去除體內的濕氣？第一赤小豆有著調中開胃利尿去濕的明確功效 。第二薏米除了可以健脾祛濕外還有利尿消腫的作用
吃什么可以去除體內濕氣？這些食物可以去除濕！夏季常喝鴨湯可清熱祛濕（美食天地）馬蹄水鴨湯荸薺(馬蹄)100克，水鴨1只，蔥20克 ， 姜15克，料酒20克，鹽少許 。做法：將鴨宰殺去毛及內臟；馬蹄去皮 ， 一切成兩半；蔥切段，姜切片 。把鴨放入鍋內，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加水適量 ， 置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成 。冬瓜水鴨湯老冬瓜1塊(約800克)，水鴨1只，扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量 。做法：冬瓜連皮切塊，其他材料洗凈 。上述材料放到鍋里加水，大火燒開后收小火，煲兩小時，加鹽即成 。注意：煲的時候冬瓜不要去皮，吃的時候建議不要吃；扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭 ， 都不建議吃 。金銀花水鴨湯金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許 。做法：金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內煮5分鐘，取出；陳皮洗干凈、泡軟刮去囊；清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個小時，加鹽調味 。是呀 ，  在春天菜肴中放一些花椒，多吃一些發熱的食物也能去除濕氣（這主要結合自己的體質） 。祝你身體健康！

吃什么可以去濕氣？祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜于治療濕癥 。1.茯苓利水滲濕 ， 健脾補氣止瀉，寧心安神 。宜于脾虛水停于胃 ， 寒濕腹瀉 。不宜與米醋同食 。2.冬瓜利水消痰，消熱解毒 。宜于濕熱泄瀉 。虛寒泄瀉者忌食 。3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精 。宜于濕熱泄瀉 。氣滯腹脹者忌食 。4.赤小豆利水除濕 ， 通乳，解毒排膿 。宜于濕熱泄瀉 。5、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿 。宜于脾虛水停于胃 ， 脾虛泄瀉，寒濕泄瀉 。6、玉米補中健胃 ， 除濕利水 。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉 。7.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯 ， 解酒 。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛 ， 食欲不振 ， 嘔吐 。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮 。下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：　1.薏米紅豆粥，它的功效主要就是祛濕 ， 能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用 。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品 。薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數就可以啦） 。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚 。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可 。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖 。有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美 。我勸你千萬不要這樣做 ， 因為大米含有濕氣 ， 而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養生來說并非好事 ， 就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無 。2.參芪粥健脾祛濕做法是：黃芪15克，黨參15克 ， 炒薏米60克 ， 炒扁豆15克 ， 紅棗2個，大米100克 。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁 。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥 。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用 ， 薏米、扁豆能夠祛濕 ， 做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕 ， 緩解夏季帶來的身體不適 。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃 。需要注意的是，黨參和黃芪是補氣的藥物，冬季進補時使用更為妥當 。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯 ， 最好在粥中少放一些，避免上火 。
吃什么食物可以去濕氣
吃什么能去濕氣

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1、大蒜蒜是很好的祛濕食材 ?？梢远喑运饷?nbsp;， 在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣 ， 燉湯則可以加點大蒜 。2、生姜姜也是祛濕良品 ， 平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯 。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜 。3、紅豆紅豆（赤小豆）也是祛濕良品 。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥 。3、薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。5、小米小米不含麩質 ， 不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富 ， 也有助于美白 。6、胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴，也有利排毒 。參考資料：人民網-祛除體內濕氣很簡單 吃這15種食物

吃什么能夠去除身上的濕氣？最簡單的說法 ， 「濕」即是滯留體內的多馀水份 。至於「濕」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫 。在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」 ， 即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸 。如果脾臟運作有阻滯，體內的多馀水分就不能全部排清 。

此外，夏日天氣多屬潮濕，內外夾攻，人體就較易「濕重」 。

怎樣才知道你有沒有「濕」呢？一個人若「濕重」，表現為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味 。不過 ， 小孩子因甚為活躍 ， 跳來跳去，出汗機會多，濕重的機會遠較大人少，多數在感暑之后 ， 才會出現濕困情況 。

要去濕并不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括：

冬瓜 半斤
鮮蓮葉 1片
乾蓮葉 5錢（15克）
赤小豆 1兩（30克）
扁豆 1兩（30克）
生熟薏米 1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用

每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁 ， 就有不錯的去水腫功效

生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺 ， 兼可治腳氣浮腫等癥；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味

1 、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃 。

2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品 ， 多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜 。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃 。

3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養 。

4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄 ， 出汗較多 ， 要注意補充水分 ， 最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝 。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳 。

另外，我們還應 “ 因人進食 ”。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃 。

吃什么能排出體內的濕氣？1、薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁” ， 治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 。
赤小豆，補心養血 ， 古籍里記載它“久服令人瘦” 。利水、消腫、健脾胃 。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛 。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬 。
中醫看來，肥胖也好 ， 水腫也好 ， 都意味著體內有濕氣 。
注意：不能加大米” 。因大米生長在水里，含有濕氣 。
薏米赤小豆湯是養生佳品，沒什么副作用，但針對不同的人，可以適當地做一些加減法 。
體質偏寒 ， 加桂圓、大棗都可以；失眠，體內有明顯濕膩感覺，加蓮子、百合；女性痛經，把薏米去掉，加姜片、大棗、紅糖；關節疼痛，加生白芍、生甘草；思慮傷神、勞心過度而運動量少，加桂圓；年輕人出現煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是上焦心肺火旺 ， 加上百合與蓮子；著涼感冒，或體內有寒 ， 胃中寒痛，食欲不佳，加幾片生姜；腎虛 ， 加黑豆；腳氣病，屬于濕熱下注，加碎黃豆，熬湯泡腳；咳嗽，加生梨去皮去核切成方塊兒 。
2、五苓散： 舌苔厚膩，滿布于整個舌體，且舌苔上都是唾液，可用五苓散 。
3、調理濕氣時，常用藿香和佩蘭 ， 配合三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，閉火的前五分鐘下入 。
4、做菜時，適當放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料 。
5、食用冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食物 。
6、運動排汗祛濕 。
7、利用身邊的電器如電吹風，空調的除濕功能等 ， 讓環境盡量干燥 。
8、食療：夏季熬綠豆、赤小豆湯解暑去濕 。
9、濕邪過重，引發頑疾怪病，可使用“三子養親湯” 。炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服（萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細粉 。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程） 。
10、濕熱天不要貪涼 。
11、夏天要注意正確使用空調 。如果因吹空調而腰痛，可以用張仲景的腎著湯，又叫“甘草干姜茯苓白術湯” 。
12、艾灸關元穴 。
13、少鹽，幫助腎排水 。
14、適當午睡。
15、戒煙戒酒。
16、早上吃上三片姜 。
17、飲食清淡適量 。
18、盡量避開環境的濕氣 。
希望我的回答對你有幫助 ， 望采納

吃什么可以去濕氣？祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥” 。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆 。這兩種東西 ， 不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了 ?！裁准t豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠 ， 底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里 。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

吃什么蔬菜水果可以去濕氣？濕氣并沒有想象中那么好處，食療的確會有效果，但是不是任何人都適合 ， 我用紅豆配薏苡仁就上火，所以，合適自己的才是對的：1、薏苡仁：利水消腫、健脾止瀉2、紅豆：健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫3、黃芪：補氣、止汗、利尿消腫、排膿4、苦瓜：清熱解毒、祛濕止癢、明目解毒5、蘋果：除煩、除濕、解暑、開胃6、冬瓜：解暑消渴、利尿7、西瓜：清熱解暑、除煩止渴、利尿排毒8、大麥：健脾潤濕、有益水腫9、茯苓：利水消腫、健脾止瀉、養心安神凡是有健脾除濕、利尿作用是食物和中藥都會除濕氣，因為寒熱屬性不一樣 ， 每一種食物根據體質不一樣 ， 適宜人群也不一樣，平性食物任何人都可以食用，例如：蘋果 。
濕氣重，吃什么蔬菜、水果可以【有效】去濕氣？1、專家提醒,按中醫的理論,濕氣重應該避免吃水果的,也就是說沒有水果可以治療濕氣重 。相反不當的吃水果還會加重濕氣 。2、水果也有寒熱溫涼之分,一般濕氣重的人都伴有脾胃功能的低下,不當的吃水果可以引起腹瀉,所以要盡量少吃水果,如果一定要吃,推薦吃橘子,因為橘子性平,吃了不至于加重病情 。3、很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物 ?；啬咸鞚駳庵?大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時 。4、專家認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質 。5、去濕氣推薦的水果是橘子、柚子,因為在橘、柚中,都含少量的揮發油,因而有芳香化濕之用 。

女人吃什么蔬菜去濕 去濕氣食物推薦1、山藥
山藥,也叫淮山,味甘、性平,山藥富含多種氨基酸,蛋白質,維生素和礦物質,氨基酸是人體必需的營養物質,人體內蛋白質的消化和吸收需要靠氨基酸來完成,維生素能夠調節生理機能,催化體內的代謝等 。因此,山藥具有補中益氣,生津止渴和養脾祛濕的效用 。
2、馬齒莧
馬齒莧含有大量的蛋白質,維生素和礦物質,還富含去甲腎上腺素,氨基酸等人體必需的成分 。維生素是人體代謝中不可缺少的有機化合物,對人體的新陳代謝,生長發育等具有重要的作用;去甲腎上腺素對于治療低血壓有一定的療效 。因此馬齒莧具有祛濕消腫,維持血壓平衡和防治心臟病等功效 。
3、玉米
玉米富含蛋白質,維生素及微量元素,具有很高的營養價值,不僅是我們人類飯桌上常見的糧食,因其能夠利尿祛濕,減肥養顏,降低血壓和血脂等功效,已經成為了一種運用比較廣泛的保健食物 。
4、茯苓
茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風,濕等疾病都能起到很好的作用 。茯苓曾被稱為四時神藥,因其藥性平和,利尿祛濕不傷正氣,具有安心養神,健脾滲濕,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用 。
5、扁豆
扁豆為豆類中的一種,因此其含有大量的蛋白質,糖類,維生素以及鈣,磷等礦物質,具有很高的營養價值 。其味道鮮美,口感極佳,扁豆還含有人體非特異性凝集素作用于紅細胞,具有消除腫瘤的功效 。扁豆是一味補脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥 。

吃什么可以去除身上的濕氣？傳統醫學認為 ， 夏秋之交熱而多雨，濕氣較重 。濕邪過盛可致病 。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；闹o嘁螄彩忱湟?，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致 。

中醫認為：脾臟能運化水濕 。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病 。反之，濕氣太重致人生病后 ， 病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀 。為預防、減輕濕邪傷人 ， 必須重視護脾 。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲 。

因此 ， 在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人 。為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食 。此外 ， 用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣 。

數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康 。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調 。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服 ， 甚至出現腸胃炎現象 。
少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶 。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能 。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌 ， 防止感染疾病 。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午 ， 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉 ， 取下后用來沐??，遍`僑∑渚呦究掌?。
現代藥學也發現 ， 這些芳香植物確有抗病毒功效 ， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來 。
中醫教你除身體的濕
但要真正去體內濕氣 ， 還得從改善生活習慣開始下手 。中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣 ， 重新恢復神清氣爽 。

第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 。
現代人動腦多、體力消耗少 ， 加上長期待在密閉空調內 ， 很少流汗，身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
第3招 避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。尤其對濕氣敏感的人 ， 更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板 ?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量

吃什么可以除身上的濕氣【吃什么能去濕氣】1. 如何判斷自己身體是否有濕？ 1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便 。5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕 。2. 【濕】是如何形成的？① 例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等 。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去 。濕性黏濁，如油入面 。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕 。濕邪不去 ， 吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛 。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾?。?甚至惡性腫瘤 ， 其實這些病都跟濕邪、痰濕有關② 〖自我診斷體內是否有濕的方法〗起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣 ， 渾身不清爽 ， 人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了 。如廁時——看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的 ， 但現在很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺 。時間長了 ， 宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身 。洗漱時——看舌苔 上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭 ?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的 。健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥 。如果舌頭達不到這些指標 ， 那說明身體機能已經出現問題了 。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。除了以上主要的三點，還有兩個判別方法： 第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心 。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點 。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉 。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴 。祛除體內的濕氣 ， 方法非常簡單，只需兩個“藥” 。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題 ， 它們一是薏米，一是紅豆 。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了 。……薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里 。熬粥的時候，水放得多一些 ， 這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥 。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝 。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食 。千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了 。紅豆和薏米都是祛濕的 ， 本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠 ， 湯很清 。中醫恰恰是利用了它這種清的性質 ， 來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了 。雖然味道可能更好了，但對于養生來說并非好事 ， 就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了 ， 功效全無 。除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來 。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品 。1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜4、腎虛：薏米紅豆加黑豆5、腳氣：薏米紅豆加黃豆6、咳嗽：意米紅豆加梨7、食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁綴於辜幽瞎?9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參11、產婦：減薏米 ， 加大棗、小米、紅糖〖 各種薏米粥鼎記〗1、薏仁茶：早晚兩次 ， 每次5克左右熟薏米粉 ， 用溫開水沖服 。飯后服用 。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛 。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了 ， 很香的，又好吃又美容又減肥！2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水 ， 做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒 。具有營養頭發，防止脫發，并使頭發光滑柔軟 。3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可 。潤澤肌膚 ， 美白補濕行氣活血調經止痛 ， 排水瘦身 。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量 。共研末，沸水沖泡飲用 。有減肥之功效 。4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪 。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果 。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上 。薏仁熱量不高 ， 卻有飽足感 ， 是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食 。5、綠豆薏米粥：將15克大米 ， 15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥 。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫 。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果 。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出 。對于愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品 。6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克 。用法:薏米加水煮粥加白糖服食 ， 每日一次 。(中華偏方)7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成 。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益 。8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥 ， 加適量糖即成 。[功效]利尿，排石 ， 通淋 。[主治]腎結石，尿路結石 。9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許 。[制作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核 。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成 。[用法] 空腹食用，每日2次 。[療效] 健脾益氣 。適用于脾胃虛弱，食少納差 ， 腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥 。[注意事項]大便秘結者忌食10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用 ， 并能改善其關節炎的癥狀 ， 是痛風病人的理想主食 。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效 。[方法]將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服 ， 癥狀改善后仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風復發 ?！?/p>