減肥期間，最痛苦的事莫過于飲食很嚴格了，運動也很努力了，體重不掉反而上升 。對于減重減脂的朋友來說，體重，是絕大部分人繼續努力的動力 。很多人會因為這個體重波動心態爆炸，從而放棄減肥 。今天就讓我們一起研究一下，為什么體重會不減反增 ?？赐昴阍僖膊粫驗檫@個問題焦慮 。
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1，很久沒運動過 ， 突然地運動你如果是很久沒有運動，然后你剛開始運動，前面一周到三周，你會發現你的體重并沒有下降，反而有時候還會上升 。這是一個正常的情況 ， 因為你剛開始運動以后身體儲存能量的能力會增加 。一克糖鎖三克水，所以體重會增加 。這是身體在轉變的一個好的現象 。運動中主要消耗的就是糖，儲糖能力的提升會讓你的體能變得更好 。儲水的另一個好處不用說了，皮膚會變得更加緊致光滑 。而且你仔細對比就會發現 ， 雖然你的體重沒有明顯下降，但是腰圍是有變化的，所以心態一定要對，不要急躁不要爆炸 。
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2，心態明確，減肥減的是什么【減肥期間 體重突然增加是什么原因】你要明白，減肥減的是脂肪，減脂并不等同于減重 。每天的嚴格控制飲食+嚴格控制運動，其實最多也就能造成1000卡的能量缺口，前提還是高標準的情況下，實際你吃得夠不夠嚴格，運動有沒有偷懶，只有你自己知道 。減脂1公斤 ， 需要7700卡的缺口 。你一周嚴格控制，其實也就是2公斤脂肪，而人身體影響水分的因素有很多，吃飯吃的鹽多了 ， 鈉吸收超標了，都會鎖住大量的水，還有你生病了，熬夜工作了，女孩子大姨媽來了，都會不同程度地造成水腫 ， 導致你體重不減反增并不是你不夠努力，只是身體里的水分太多了，多喝水 ， 多提高身體代謝，把多余的鹽分代謝掉，不要每天都去關心自己的體重，你需要關心的是自己的飲食，運動，休息，身材變化！
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3，體重波動你可以實驗一下 ， 每天早上稱和每天晚上稱，你的體重波動在一天會有3-5斤，你一天吃得下3斤的食物嗎，你今天努力的運動后 ， 第二天稱可能體重還上升了 ， 你今天什么也沒干也沒運動，吃的還過量，第二天稱可能體重還下降了，體重有波動很正常，并不是說你今天做了什么，明天一定會發生什么 。
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ps：
其實在這里還是說句掏心窩的話，關心體重的數字無可厚非，但是還是建議大家不要看得那么重要，體重下降是你減脂的一項數據，但是絕不是你減脂成功的標桿 。多關心自己的身材變化，才是減脂最重要事！80斤哪哪都下垂跟100斤前凸后翹 ， 哪個更給你自信呢，是稱上那毫無意義的數字嗎！
與其心生敬畏，不如自己發光
我是五花肉 ， 一個愛生活的普通人