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1、每天在跑步機上運動的時間不要超過40分鐘 。
【新手怎樣才能練好跑步機 用跑步機跑步的方法】2、跑步機上不要跑得太快 ， 根據自己的體能，選擇一個相對舒適的速度，一般來說，慢跑30分鐘以上是消耗的脂肪，如果超過1小時 ， 就是消耗蛋白質了，即使消耗體能，所以，鍛煉時間不要超過40分鐘為宜 。跑前最好先活動一下，在跑步機上先走幾分鐘，熱熱身 。
3、跑步機的型號是與體重向掛鉤的 。不是隨便一臺跑步機就適合所有人的 。根據體重定跑步機 。
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