血壓在正常范圍內偏高怎么辦你好，正常血壓小于140/90mmhg，理想血壓小于120/80mmhg，你這種情況應該大于120/80mmhg ， 小于140/90mmhg吧，這個確實屬于正常高值，一般是不需要吃藥的 。
建議你平時少吃咸，控制食鹽攝入 ， 每天不超過5克，多吃蔬菜水果 ， 多運動 ， 有助于降低血壓，預防高血壓的發生 。一旦血壓超過140/90mmhg就需要考慮吃藥了 。
21歲，血壓正常高值怎么辦病情分析：你好,建議你經常性的量一下血壓.
指導意見：
另一個進行一下食療法.降血壓的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.綠豆.大蒜.海帶.葵花子….進行一下食物.如果實在不好可去醫院.,,
血壓正常高值 ， 要緊嗎隨著對高血壓研究的不斷深入，對血壓水平的分類越來越細，便于醫生和患者本人的治療與調養 。記得我上學時間高血壓的診斷標準是血壓大于或等于160/90毫米汞柱診斷為高血壓，如果僅有收縮壓大于或等于160毫米汞柱，而舒張壓低于90毫米汞柱 ， 則稱為單純收縮期高血壓 。140-159毫米汞柱則稱為臨界高血壓 ?，F在標準變了，變的原因為在于140-159毫米汞柱的血壓水平仍會增加心腦血管疾病的風險，所以標準就變了，要求對大于140毫米汞柱的血壓人群進行干預 。原來的臨界高血壓標準變成了高血壓，因而又提出了“正常高值血壓”的概念 ， 這在美國叫做“高血壓前期” 。因為130-139/85-89毫米汞柱的人群的血壓水平上升到高血壓的比例要明顯高于血壓低于120/80毫米汞柱的人群 。1.保持健康的生活方式：保持一定的有規律的體力活動 ， 能夠自覺的減輕或釋放壓力，改變久座不動的生活方式 。2.低鹽飲食 ， 把食鹽攝入量最低標準控制到10克以下 。世界衛生組織推薦的標準是6克以下 。3.注意葷素搭配 ， 粗細搭配 。4.保持良好的情緒，減少煩惱心緒，樂觀 。當你采取以上措施血壓仍未達到正常水平時，請到醫院請高血壓?？漆t生指導 。
血壓高怎么辦注意飲食，注意調控好自己的情緒，切忌生氣暴怒 ， 用藥物控制血壓平穩 。
什么是血壓"正常高值"?血壓"正常高值"也要當心嗎?為什么?什么是血壓？血壓是血液在血管內流動時對血管壁所施加的壓力 。血壓分為動脈壓和靜脈壓，大家平時所說的血壓是指動脈壓 。動脈壓又分收縮壓與舒張壓 。當心臟收縮時 ， 血液流入大動脈，沖擊動脈管壁，這時的動脈壓力最高，稱為收縮壓；當心臟舒張時，動脈內壓力降至最低點，稱為舒張壓 。收縮壓與舒張壓之間的差值，稱為脈壓 ， 脈壓平均為20～40毫米汞柱（4～5．3千帕） 。在著范圍內為正常值,
正常高值應該屬于高血壓吧,只是較穩定,也應注意
血壓在多少為正常，高了應該怎么辦才好呢？正常的血壓一般以肱動脈的血壓為準，在安靜狀態下，正常成人的血壓比較穩定 。
年齡 血壓（收縮壓／舒張壓）mmHg
1個月84／54
1歲95／65
6歲105／65
10－13歲110／65
14－17歲120／70
成年人120／80
老年人140－160／80－90
另外還有性別的原因，成年男子的血壓比女性略高約5mmHg．絕經期后的女性血壓又逐漸升高 ， 與男性差不多，
血壓常在清晨最低，白天逐漸升高，到午后或黃昏最高，
運動時心輸出量增加，血壓增高，
外界氣溫高血壓就下降，反之亦然
肥胖以及體重過重的人血壓較高
體位不同．血壓也有所不同
情緒，激動，緊張，恐懼等可使交感神經興奮血壓升高，
個體差異，下肢可以高于上肢20－40mmHg
血壓高了，首先要注意休息，保持情緒穩定 ， 定期監測 ， 同時注意合理飲食 ， 有自己的保健醫生 ， 多次監測血壓高就要就醫服用降血壓藥了 。
飲食要注意的問題
1.碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類
2.蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐） 。
應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等） 。
3.脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬 。
應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
4.維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的） ， 水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬 。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類) 。
5.其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料 。
應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類) 。
血壓一直偏高怎么辦？非藥物干預：1、低鹽飲食，最好每日不超過5g 。2、減少膳食脂肪，盡量少吃油膩食物，加強優質蛋白攝入，如：牛奶，大豆，有磷的魚，3、多吃含鈣，鉀高的食物如：水果 ， 綠葉的菜，牛奶，鮮奶4、戒煙限酒：酒越少越好，最多不超過酒精30g/日5、適當運動：每周運動5次，每次半小時，快走或小跑為宜 ， 運動后無累的感覺6、調整心態、減輕壓力 。7、肥胖者減輕體重 。體重指數（體重kg/身高的平方m2）為24 以下
至于要不要藥物治療，選什么藥物，我看還是在專科醫生的建議下使用
給你個血壓分級標準
理想血壓于 120mmHg/80mmHg
正常血壓于 130mmHg/85mmHg
正常高限 130-139mmHg/85-89mmHg
1級高血壓（輕度） 140-159mmHg/90-99mmHg
2級高血壓（中度） 160-179mmHg/100-109mmHg
3級高血壓（重度） 》=180mmHg/>=110mmHg
我想上述講的往往指年齡小于60歲的血壓標準，而正常的人群中大于60歲的應該可以說血壓在150/90mmHg一下應該不錯了 。
血壓血脂偏高是怎么辦血壓血脂偏高是怎么辦?可以通過以下方法進行：建議：平時清淡飲食，飲食不要過咸平時少吃腌制食品以及咸魚等食物，少吃油膩食物，少吃肥肉，做菜少放油 ， 放些好油，多吃蔬菜，少吃堅果、動物內臟、蛋黃等食物，多加運動，每天可以跑步、快走、騎車，每天要運動30分鐘-1小時，平時可以用點山楂、決明子或者是綠茶等進行輔助改善 ， 注意監控血脂，如有異常，及時就診，祝早日康復！以上是久葉藍對“血壓,血脂高怎么辦”這個問題的建議 ， 希望對其有幫助 ， 祝健康！
血壓高怎么調理才會降？降血壓的方式方法很多的：
一、食療：信和安堂蟲草花，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用 。
二、做一些簡單的運動舒緩調節：墊著腳尖走樓梯、步行、健身跑、太極拳、蹲墻功等 。
三、音樂療法：醫學研究發現，傾聽音樂能引起人心理、生理狀態的改變 ， 悅耳動聽的樂曲能協調人的生理活動，消除精神緊張、減輕煩躁不安、焦慮的情緒 。
四、注意服藥規律：清晨時段的血壓較高 ， 又是心腦血管 高發的時段，醫生建議早晨服藥，一般在早上起床后 ， 先測血壓，再吃藥 。但是對于晚間容易高血壓、單次用藥不能起到很好的效果的情況也可以調整在晚間服用 。
o(∩_∩)o 希望對你有幫助！
血壓怎么調理才會降？血壓110/90毫米汞柱舒張壓高于正常，如果非同日測量三次均高于正?？梢栽\斷為高血壓，早期輕度升高可以通過改善生活方式恢復正常 。平時應該注意低鹽飲食，適當的進行體育鍛煉，保持心情愉悅，如果兩個月不能恢復，伴有頭痛頭暈等癥狀可以根據自己的情況選擇適合自己的降壓藥物治療 。
低壓高怎么調理才會降?中青年人低壓高應該如何調理，血壓降到多少合適？李藥師講出實情
血壓高怎么降，怎么調理？高血壓病的注意事項 高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫 。一、 合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低 。2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類 。應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類 。②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃 。應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高 。② 限制脂肪的攝入 。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸 ， 能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用 。③ 適量攝入蛋白質 。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜 。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓 。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入 。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍 。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮 。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加 ， 加重心、肝、腎臟的負擔 。⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g 。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量 。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓 ， 減少體內的鈉水潴留 。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果 。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩 ， 水果2至4兩 。⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜 ， 海產魚等 。二 適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時 ， 用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康 ?！边\動除了可以促進血液循環 ， 降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生 。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠 。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助 。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動 。1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量 。② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風 。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的 。④ 選擇安全場所：如公園、學校 ， 勿在巷道、馬路邊 。⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后2小時 。2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動 ② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動 ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現象，應即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導致高血壓 。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg 。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古?。ㄑ碳睿┗嶁朔苤惺嗌窬徒桓猩窬?使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高 。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器 ， 反射性地引起血壓升高 。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化 。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多 ， 從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧 ， 動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成 。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙 。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議 。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓 。四 心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩 ， 這些又都是使血壓升高的誘因 ?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放 ， 向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓 。五 自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次 2、治療高血壓應堅持“三心” ， 即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害 3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓 5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足 。6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發癥的發生 。7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓 8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事后不要立即進行房事②酒后應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，并及時就醫 。六 按時就醫 ①服完藥②血壓升高或過低 ， 血壓波動大③出現眼花，頭暈 ， 惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫 。如病情危重 ， 請求救120急救中心 高血壓患者茶療十法 高血壓是中老年人一種常見病 ， 患者除了應堅持藥物治療外 ， 經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用 。菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳 ， 每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效 。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效 。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓 。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效 。其飲用方法為 ， 每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用 。荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效 。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥 。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎 ， 加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用 ?；被ú瑁簩⒒睒渖L的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用 ， 每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果 。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效 。首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效 。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯 。其制作方法為取制首烏20—30克 ， 加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑 。葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效 。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片 ， 每天30克，加水煮沸后當茶飲用 。蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽 ， 其味極苦 ， 但卻具有極好的降壓去脂之效 。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次 ， 除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效 。決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效 。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效 。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品 。桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑 。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶 ， 對治療高血壓具有明顯的輔助療效 。桑寄生茶的制作方法是 ， 取桑寄生干品15克 ， 煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次 。玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效 。泡茶飲用每天數次，每次25—30克 。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯 。高血壓食療法 1. 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克 ?！局谱鳌肯葘⑸介肷板伡迦庵?nbsp;， 去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥 ?！居梅ā靠稍趦刹椭g當點心服食 ， 不宜空腹食，以7～10天為一療程 ?！竟πА拷∑⑽?，消食積，散淤血 。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等 。2. 桃仁粥 【原料】桃仁10～15克粳米50～100克 ?！局谱鳌肯葘⑻胰蕮v爛如泥，加水研汁去渣 ， 同粳米煮為稀粥 ?！居梅ā棵咳?次，5～7天為一療程 ?！竟πА炕钛ń?，祛痰止痛 。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等 ?！疽思伞坑昧坎灰诉^大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用 。3. 胡蘿卜粥 【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量 ?！局谱鳌繉⒑}卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可 ?！居梅ā吭缤聿蜏責崾?。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放 。【功效】健脾和胃 ， 下氣化滯，明目，降壓利尿 。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養不良等 。4 玉米糕 【原料】新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克 ， 熟豬油15克，發酵面50克 ?！局谱鳌堪寻l酵粉和玉米面摻適量清水合成團后發酵，發酵好之后加上述其他原料揉均勻 ， 然后用濕布蓋好，餳一小時 。再反復揉已餳好的面團，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右 。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用 。【功能】調中開胃，適用于高血壓 ， 咯血等癥 。5西米(獼猴桃)粥 【原料】西米100克 ， 獼猴桃200克，白糖100克 。【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成 ?！竟δ堋孔萄a強身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人 。6藕藏花生 【原料】大藕1公斤 ， 花生米200至300克 ， 白糖若干 ?！局谱鳌吭谂汗澋囊欢饲虚_灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內用冷水浸沒，中火煮2小時至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食 ?！竟δ堋垦a脾潤肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食 。高血壓病人的飲食方法: 1. 三餐 飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人 ， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風 。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等 。2. 低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克 ， 即約一小匙 。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽 。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃 。3.高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面" 。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等 。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低 。5.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足 。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等 。6.補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發現血壓下降 。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。7.補鐵 研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血 8.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝 。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用 ， 并可排除有害的鉻離子 。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益 。以上飲食原則 ， 高血壓病人若能落到實處，持之以恒 ， 必會有益于健康 。九．科學飲食控制血壓平穩 盡管原發性高血壓不能治愈,但它能被有效控制 。合理的飲食結構有助于保持血壓平穩 。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物 。首先可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽 。其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病 。另外研究人員發現維生素和微量元素同樣有助于降低血壓 。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓 。另經證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂 。
輕度高血壓需要吃藥嗎?可以吃一些富含膳食纖維的食物，這樣會有很強的飽腹感
有輕度高血壓怎么辦注意自己的飲食,一日三餐定時定量,不要加餐特別是晚上睡覺之前不要吃東西,要盡量減少高糖,高蛋白質,高脂肪食物的攝入量,同時飲食方面要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果,有選擇性的使用一些具有降低血壓的蔬菜和水果,高血壓的輔助治療可以了解（叁善安享天倫） 。
輕度高血壓如何降壓?臨床上高血壓是分級的，輕度高血壓就指臨床上的一級高血壓，一級高血壓就是血壓突破了140/90mmHg ， 然而又沒有達到160/100mmHg這種情況 ， 這種血壓叫一級高血壓或者輕度高血壓 。這種高血壓的病人，特別是年輕的患者或者初發的，第一次發現的高血壓的情況 ， 一般要排查血壓增高的一些誘因 。比方休息不好、睡眠不規律，對一級的高血壓 ， 或者初犯的輕度的高血壓，早期可能是生活方式的調整 。（第一）、建議病人低鹽的飲食 。第二、健康的生活方式，作息的時間要規律 ， 保證充足的睡眠，適度的體力運動，有的病人甚至要減肥 ， 如果是超重的這種體質的話，體重每減輕十公斤，血壓可能會下降10mmHg 。雖然是一級高血壓 ， 但是也要注意 ， 就是如果是一級高血壓，到醫院去體檢一下 ， 看看有沒有一些靶器官受損的情況 。比如高血壓、冠心??，脑血管有脫]幸恍┘膊? ，頸部血管有沒有斑塊，腎臟有沒有受損，有沒有尿蛋白這些情況 。如果排除了這些靶器官受損的話，早期的一級的高血壓完全是可以通過生活方式調整來讓血壓恢復正常的 ， 不需要服藥 。
輕度高血壓應該注意哪些問題才能恢復正常血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白 ， 注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則 。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低 。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食 ?？傊拘∮诳偀崃康?0％，蛋白質占總熱量15％左右 。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油 ， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等 。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓 。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱 。
③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素 ， 嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能 ， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性 。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒 。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食 。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩) ， 新鮮蔬菜400—500克，水果100克 ， 食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克 ， 或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克 ， 或魚蝦100克 。其中雞蛋每周4～5個即可) 。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系 。研究證明 ， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高 ， 因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等 。
益于降壓的食物
血壓到多少才正常,怎樣提高血壓?。?/h3>正常的血壓一般以肱動脈的血壓為準，在安靜狀態下，正常成人的血壓比較穩定 。
年齡
血壓（收縮壓／舒張壓）mmHg
1個月
84／54
1歲
95／65
6歲
105／65
10－13歲
110／65
14－17歲
120／70
成年人
120／80
老年人
140－160／80－90
另外還有性別的原因，成年男子的血壓比女性略高約5mmHg．絕經期后的女性血壓又逐漸升高，與男性差不多，
血壓常在清晨最低，白天逐漸升高，到午后或黃昏最高，
運動時心輸出量增加 ， 血壓增高，
外界氣溫高血壓就下降，反之亦然
肥胖以及體重過重的人血壓較高
體位不同．血壓也有所不同
情緒，激動，緊張，恐懼等可使交感神經興奮血壓升高，
血壓多少為正常？血壓類別
收縮壓(mmHg)-------------
舒張壓(mmHg)
理想血壓
120
------------------------80
正常血壓
130
------------------------85
正常高值
130～139------------------85
～
89
輕度高血壓(1級)
140～159----------90
～
99
亞組(臨界高血壓)
140～149---------90
～
94
中度高血壓(2級)
160～179---------100
～
109
重度高血壓(3級)
≥180---------------≥
110
單純收縮性高血壓
≥140--------------＜
90
要用水銀柱血壓計測量比較正確 。
正常高值血壓怎么辦？隨著對高血壓研究的不斷深入，對血壓水平的分類越來越細，便于醫生和患者本人的治療與調養 。記得我上學時間高血壓的診斷標準是血壓大于或等于160/90毫米汞柱診斷為高血壓 ， 如果僅有收縮壓大于或等于160毫米汞柱，而舒張壓低于90毫米汞柱，則稱為單純收縮期高血壓 。140-159毫米汞柱則稱為臨界高血壓 ?，F在標準變了，變的原因為在于140-159毫米汞柱的血壓水平仍會增加心腦血管疾病的風險，所以標準就變了，要求對大于140毫米汞柱的血壓人群進行干預 。原來的臨界高血壓標準變成了高血壓，因而又提出了“正常高值血壓”的概念，這在美國叫做“高血壓前期” 。因為130-139/85-89毫米汞柱的人群的血壓水平上升到高血壓的比例要明顯高于血壓低于120/80毫米汞柱的人群 。1.保持健康的生活方式：保持一定的有規律的體力活動，能夠自覺的減輕或釋放壓力，改變久座不動的生活方式 。2.低鹽飲食 ， 把食鹽攝入量最低標準控制到10克以下 。世界衛生組織推薦的標準是6克以下 。3.注意葷素搭配，粗細搭配 。4.保持良好的情緒，減少煩惱心緒，樂觀 。當你采取以上措施血壓仍未達到正常水平時，請到醫院請高血壓專科醫生指導 。
血壓有點高怎樣調理？血壓高是肝郁火旺導致的，需要疏肝清火 。在飲食上不要食用辛辣油膩食物，少吃葷腥、難以消化的食物 。可以在下午多吃滋陰降熱的西瓜與清肝火的柚子 。在起居上注意不要熬夜 ， 要早睡早起，可令內火不易生 。鍛煉身體不可過于劇烈，只需在上午或起床后進行散步、長跑等有氧運動 。下午不要劇烈運動、不要興奮 ， 盡力抱持沉靜 。按以上所說去做 ， 血壓便不容易升高 。然后每日頻飲決明菊花水（決明子15克、杭白菊15克泡水） ， 可疏肝清火，堅持飲用可逐漸解決血壓高的問題 。而根治高血壓的方法，可用綠豆3斤、枸杞50粒煎水頻飲，可根治高血壓 。以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝 。
年輕人血壓有點高 ， 怎么調理關鍵詞：健康，養生，血壓，青年 ， 生活方式 ， “高血壓”，別年紀輕輕，就讓家人為您痛心疾首
我的血壓有點偏高，該怎么辦？病情分析：你好，男性，31歲，高血壓也叫無聲殺手，就是絕大多數高血壓患者沒有明顯特別的癥狀，所以臨時上建議35歲以上患者就診時一定要檢查血壓的原因 。血壓收縮壓持續在大于等于140mmHg ， 舒張壓持續在不大于等于90mmHg以上，如果是3次，不同時間 ， 不同地點測量，血壓計無異常的情況下，而且是安靜平和的情況下檢查的，可以確診為高血壓1級的診斷，對于高血壓要首先排外繼發性高血壓的診斷，沒有其他不適的情況下，首先可以調整生活方式，一月后血壓任然增高，可以藥物治療 。你的血壓偏高，是多少，超過140/90mmHg ， 而且是不同地點 ， 不同時間都是這樣的高，可以診斷為高血壓，但也要排除繼發性高血壓的可能 ， 如果確診高血壓，也要進行危險度分成 ， 意見建議：所以建議你低鹽飲食，戒煙酒 ， 適量運動，注意睡眠質量，注意血壓監測，請在心內科醫生指導診斷治療，不建議自我治療
高血壓怎么調理？ 。？血壓突然升高，1個動作快速降壓，簡單方便，讓你的血壓不再超標 。
高血壓，該怎么調理，吃什么蔬菜吃什么水果或者喝什么花茶 ， 該注意什么冬季吃水果首選甘蔗和梨
梨--潤喉生津、潤肺止咳
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能 。因此，最適合冬季食用 。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜 ?，F代醫學研究認為 ， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨 ， 可減輕癥狀 。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。
注意事項:梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食 。
甘蔗 --滋補清熱
甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分 。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。
注意事項:由于甘蔗和梨相似 ， 都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
橙子--生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食 ， 清腸通便，醒酒等作用 ， 多吃可預防膽囊疾?。鑾棵稈莧托? ，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力 。
注意事項:橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用 ， 否則對胃不利;吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害 。
橘子--預防心血管疾病
營養價值:橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素c、維生素b1、維生素b2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經常吃橘子對于預防心血管疾病的發生大有益處，并可預防老年中風 。
注意事項:橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火” ， 誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食 。
香蕉--清熱解毒、助消化、滋補
營養價值:香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康 ， 可以預防中風和高血壓 。同時 ， 有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用 ， 對減肥也相當有效 。
注意事項:香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂 ， 并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害 。
蘋果--潤肺健脾、養心益氣
營養價值:蘋果富含糖類和鉀鹽 ， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效 。
注意事項:不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多 ， 不利于心、腎保健 。
山楂--活血化瘀、開胃消食
營養價值:山楂中有機酸和維生素c的含量較高 ， 能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經、月經不調，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用 。
注意事項:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意 。
柿子--養肺胃、清燥火
營養價值:柿子含有大量的維生素a、c和鞣酸，有養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管?。?清熱滑腸、潤肺生津等功效 。
注意事項:柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃;食柿應盡量少食柿皮 。
石榴--生津化食、降壓止瀉
營養價值:石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素 。石榴性溫澀 ， 有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用 。石榴對流感病毒也有抑制作用 。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能 。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質疏松癥等疾病有功效 。
注意事項:便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者不宜實用 。
冬天應該多吃什么蔬菜
俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜，也有一句俗話說，“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根 ?！备耸侵敢匀赓|根為食用部分的蔬菜，包括紅薯、蘿卜、山藥、土豆等 。與其他類蔬菜相比 ， 根菜的農藥殘留較低 ， 價廉物美 ， 并且營養價值豐富 。冬天 ， 是根菜大量上市的季節 ， 更該多吃這些“大塊頭” 。除此外，還應選擇大白菜、圓白菜、黃豆芽、綠豆芽、油菜、西紅柿、辣椒等 。這些蔬菜中維生素含量均較豐富
高血壓吃什么藥最好?高血壓是最常見的慢性?。?也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥 。高血壓是可以通過吃藥來預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病 。高血壓吃什么藥好1、應用降壓藥物治療原發性高血壓需長期服藥 。因此 ， 宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥(如氫氯噻嗪、利血平、復方降壓片等)作為基礎降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物 。2、用降壓藥一般從小劑量開始，逐漸增加劑量，達到降壓目的后，可改用維持量以鞏固療效，盡可能用最小的維持量以減少副作用 。3、使用可引起明顯直立位低血壓的降壓藥物時，宜向病人說明 ， 從坐為起立或從平臥位起立時，動作應盡量緩慢，特別是夜間起床小便時更要注意 ， 以免血壓突然降低引起昏厥而發生意外 。什么時候吃降壓藥最好？降壓藥的劑型主要分短效作用、中效作用、長效作用藥物這幾大類 。不同的降壓藥飯前還是飯后服用比較好 ， 要具體分析 。短效作用降壓藥：餐前服用吸收好，降壓效果明顯 ， 但拉貝洛爾最好在餐后或兩餐間服用，以免發生直立性低血壓和引起胃部不適 。中效作用降壓藥：一般一天服兩次，大多數空腹服用起效快，但老年人和糖尿病人，最好按血壓變化決定服藥時間，也可飯后或兩餐間服 。長效作用降壓藥：長效的降壓藥什么時候吃最好?因為其受飲食影響不大，尤其是鈣離子拮抗劑氨氯地平，所以口服吸收效果很好，不受進餐時間影響，而且每天只需服用一次，即可達到24小時平穩持久控制血壓的效果 。緩釋劑降壓藥：一般都不能咀嚼或壓碎后服用 。一些緩釋劑如維拉帕米，最好飯后服，飯前服容易影響釋放量，引起胃部不適 。
高血壓吃什么藥最好？血壓高怎么調理才會降？我爸高血壓，醫生開了絡泰血塞通軟膠囊，高血壓吃有用嗎？通常來講，高血壓吃什么藥最好、血壓高怎么調理才會降需要根據具體病情而定，不同的人反應是不一樣的 。至于脈壓差大，與患者血管彈性變差、血管硬化有關系 。就好比老化的皮筋，用力拉扯之后松開手，回縮的能力不如原來了，血管過于舒張回不來，造成低壓比較低 。這種情況可以用絡泰血塞通軟膠囊，該藥是三七制劑，有很好的調節脈壓的作用，能夠輔助降壓 。
老年人高血壓高血糖應該吃什么水果和蔬菜呢？不宜吃什么呢？【血壓正常高值怎么調理】大致概括起來,有這么幾類: ① 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等; ② 根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄; ③ 瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子; ④ 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心; ⑤ 水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚; ⑥動物類及其他:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。