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一天中什么時候喝牛奶最好

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什么時候喝牛奶最好？

一天中什么時候喝牛奶最好

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牛奶盡量早飯后和睡前喝 。牛奶的主要成分是鈣和蛋白質，也是人體最主要吸收的營養物質 。牛奶在身體被吸收的過程是：牛奶（蛋白質）-進入胃、小腸，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸，被人體吸收 。整個吸收過程大概要持續4-6個小時 。首先不要早晨空腹喝牛奶 ， 而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收 。牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。拓展：牛奶的營養成分組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸 。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸 ， 這種蛋白質便叫作全蛋白 。牛奶中的蛋白質便是全蛋白 。牛奶中含有豐富的礦物質元素 ， 包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子 。此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等 。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用 。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一 。它不但含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝 ， 維持血清鈣濃度 ， 增進骨骼的鈣化 。吸收好對于補鈣是尤其關鍵的 。故“牛奶能補鈣”這一說法是有其科學道理的 。牛奶的營養價值很高 ， 每100克牛奶里含有以下營養成分：營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量熱量54.00（大卡）鉀109.00（毫克）磷73.00（毫克）碳水化合物3.40（克）鈣104.00（毫克）維生素C6.00（毫克）鈉37.20（毫克）蛋白質3.00（克）鎂11.00（毫克）鐵0.30（毫克）硒1.94（微克）維生素A24.00（微克）鋅0.42（毫克）煙酸0.10（毫克）脂肪3.20（克）錳0.03（毫克）維生素B10.03（毫克）維生素B20.14（毫克）膽固醇15.00（毫克）維生素E0.21（毫克）銅0.02（毫克）
一天中什么時候喝牛奶最好牛奶早上喝好還是晚上喝好？
一天中什么時候喝牛奶最好？1，忌空腹
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候 。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好 ， 這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣 。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺 ， 這對工作以及學習是非常不利的 。因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利 。
2 ， 晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸 ， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質 。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用 。
3，睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶 ， 不僅有利于提高睡眠質量 ， 同時還具有很好的補鈣作用 。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進 。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡 。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充 。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏松癥等常見癥狀 。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶 。
4，營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費 。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用 。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質 。

一天中什么時間喝牛奶最好?喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了 。有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備 ， 這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快 ?？崭购扰Ｄ?nbsp;， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失 。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出 ， 而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非?？上?。牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸 ， 在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質 ， 使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用 。還增加了人體的負擔 。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了嶄購擾D痰娜鋇悖歡 嗆饒糖跋瘸砸恍┖ 矸勱隙嗟氖澄錚 緶 返齲蝗 竊緋亢擾D淌幣 背孕┾傘⒚追埂⒚姘⒈傘⒌閾牡群 矸鄣氖澄錚 庋 墑古D淘諶宋鋼型A羰奔浣銑ぃ D逃胛敢耗芄懷浞址⑸ 附庾饔茫 溝鞍字誓芄緩芎玫南 鍘?牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。什么時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠 。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。求采納

一天當中什么時間喝牛奶最好 。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了 。
一天中 什么時候喝牛奶最好 。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好 ， 這四個最佳喝牛奶的最佳時期 ， 別再錯過了 。
在一天中什么時段喝牛奶對身體是最好的？空腹喝牛奶對身體有害，所以應該排除早上 。其余時間差不多

一天中什么時候喝牛奶最合適營養專家們認為 ， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收 。
喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處 。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區 ， 你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食 ， 有利于消化和吸收 。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等 ， 這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化 。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好 。這是因為經過多次加工后 ， 牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽 ， 但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人 。

一天中什么時候喝牛奶最好答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排 。營養專家們認為 ， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料 ， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制 ， 從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣 ， 防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。

孩子正在長個子，一天之中什么時間點喝牛奶最好？一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶 ， 再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳 。

一天中什么時候喝牛奶對身體最好? 。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了 。
一天中什么時候喝牛奶最好早餐空腹喝牛奶不正確
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶 ， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收 。
注意什么時候喝牛奶好：晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用 。

一天中什么時候喝牛奶最好? 。在最佳的時間做最適合的事情 ， 才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期 ， 別再錯過了 。
一天當中什么時候喝牛奶是最好的？【一天中什么時候喝牛奶最好】牛奶早上喝好還是晚上喝好？
一天之中什么時候喝牛奶最好?早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠 ， 而且有助于人體對其營養成份的吸收 。

據美英兩國醫學專家研究發現 ， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質 。所以，如果在早晨飲奶 ， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習 。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸 。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費 。

因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣 ， 長期飲用對身體非常有好處 。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區 ， 你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收 。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化 。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好 。這是因為經過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人 。

一天中什么時候喝牛奶對身體最好？ 。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了 。
一天當中什么時候喝牛奶是最好的？1.早、晚是喝牛奶的最佳時機；

2.早餐時喝牛奶，給一天的活力提供充分的營養保證；
3.晚上喝牛奶 ， 不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收 。
4.但營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。
5.喝牛奶應當避誤區 ：
1）.空腹喝牛奶 。而喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收 。
2）.食物搭配不當 。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃 ， 如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化 。
3）.偏愛高度加工的牛奶 。

一天當中什么時間喝牛奶最好喝牛奶的正確時間方法：
一、忌空腹
喝牛奶的時間在早上8-9點為最好 ， 這個時候正是人體需要大量營養的時候 。但是同時要注意，一定要避免空腹食用 。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺 ， 這對工作以及學習是非常不利的 。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等 ， 這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利 。
二、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上 ， 對睡眠具有很好的促進作用 。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒 。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上 。
三、睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用 。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進 。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡 。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收 ， 并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充 。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏松癥等常見癥狀 。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶 。
四、營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費 。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉 ， 從而難以起到本身應有的作用 。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質 。

一天中什么時間喝牛奶最好牛奶早上喝好還是晚上喝好？
什么時候喝牛奶是最好的？ 。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了 。
什么時間喝牛奶最好？牛奶因其營養豐富、含鈣高等特點而被大家所熟知 。牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好 。那么，牛奶應該什么時間喝？是不是喝得越多越好呢？什么時間喝牛奶最好？有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯 ， 能有效降低餐后血糖反應 。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯 。所以 ， 如果餐前喝奶的時間合適，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續更長時間，餐后合成脂肪的風險也會明顯下降，這對于預防肥肉上身是非常有好處的 。牛奶是不是喝得越多越好？按照我國膳食指南推薦，每天推薦食用相當于300克牛奶的乳制品(約一次性紙杯一杯半) 。這是一個平均值，并不意味著每天都必須喝這么多，有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的 。所以，盡管早上喝了一杯奶 ， 晚上作為夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮 。牛奶能夠催眠嗎？牛奶并不是“催眠藥” ， 只是相比于其他食物，它含有一些有利于預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等 。而且 ， 從熱量上看 ， 牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前“饑火中燒”睡不著 。所以，牛奶是夜宵的好選擇 。如何解讀牛奶的保質期？事實上，牛奶保質期的長短是由殺菌方式決定的 。根據不同的殺菌方式，可以將牛奶分為巴氏殺菌奶、高溫巴氏殺菌奶和超高溫滅菌奶 。通常情況下，需冷藏保存且保質期在三天左右的牛奶屬于巴氏殺菌奶 ， 這種牛奶經過低溫殺菌處理，既能保留牛奶中對人體有利的細菌、殺死對人體有害的微生物，同時也能保持牛奶的營養與鮮度 。無需冷藏的牛奶也被稱為純牛奶，通常采用超高溫殺菌處理，超高溫殺菌即經過4-15秒135-152°C的瞬間滅菌處理將牛奶中的細菌全部殺死，這類乳制品的保質期通常可達6至9個月 。經過更高溫殺菌的牛奶保質期更長 。乳飲料能代替牛奶嗎？因為沾了個“乳”字，不少人會以為這是加了糖的奶，但仔細觀察，你會發現，配料表第一位并不是牛奶，而是水 。而且包裝上也會有“乳飲料”字樣 。這些乳飲料是以水為基?。尤肱Ｄ袒蛉櫓破? ，以及糖或甜味劑等食品添加劑調制而成的飲料 。如果想補充牛奶所含有的營養成分，還是必須選擇牛奶 。人造奶能取代牛奶嗎？專家稱，到目前為止，人類的科學研究還沒有完全搞清楚牛奶中到底有多少種生物活性物質，都起著什么樣的作用 。人造奶只是對牛奶的簡單模仿，就像飲料添加香精一樣，只能做到口味相似而已 。本作品為“科普中國-科技前沿大師談”原創，轉載時務請注明出處 。作者： 呂芮光[責任編輯: 蘆俊文]
一天里什么時候喝牛奶最好？ 。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期 ， 別再錯過了 。
一天當中什么時間段喝牛奶最好？具體時間，幾點到幾點？牛奶作為一種完全食物 ， 在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養吸收角度來說，應盡量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收 。如在臨睡前飲用，有助于睡眠質量的提高，而且人體在深睡1小時后生長激素分泌達到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養物質，有助于身體的發育和健康 。2．牛奶是一種營養價值豐富的食品，但怎么喝什么時間喝還是很有講究的 。首先牛奶不能空腹喝 ， 因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質；喝奶時溫度最好控制在65度左右，太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質，太涼不易吸收；如果一天只喝一次的話 ， 最好睡前喝，因為牛奶還有鎮靜的作用，便于入睡 。
一天當中什么時候喝牛奶是最好的1.早、晚是喝牛奶的最佳時機；

2.早餐時喝牛奶，給一天的活力提供充分的營養保證；
3.晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收 。
4.但營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。
5.喝牛奶應當避誤區 ：
1）.空腹喝牛奶 。而喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收 。
2）.食物搭配不當 。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃 ， 如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化 。
3）.偏愛高度加工的牛奶 。