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這書能讓你戒煙

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這本書能讓你永久戒煙和這本書能讓你戒煙有何不同兩本書，同一人所做，都是亞倫.卡爾寫的 。
《這本書能讓你戒煙》，出的較早 ， 事例較少，《這本書能讓你永久戒煙》比前一本厚很多，寫的更深入 ， 更詳細，彌補了前書的不足 。

建議：
1、如果，你想戒煙，就兩本都看，先看《這本書能讓你戒煙》，再看《永久戒煙》；你可以一邊看書一邊吸煙，沒關系，戒煙又不在乎這幾天，關鍵是清除心理煙癮 。
2、要慢慢看，隨時寫下自己的疑問和心得，并結合自己的吸煙經歷，驗證他說得對不對？它為什么要這樣說？
3、煙癮99%都是心理煙癮 。看書的過程，其實就是戒煙的過程，隨著看書的深入，你將對煙癮有全新的認知，你心中的疑問和恐懼，將逐漸化解，擺脫煙癮的信心和勇氣，將逐漸加強，最后，你感覺應該沒問題了，你再熄滅最后一支煙，慢慢享受戒煙過程，迎接自由新生活 。

如果，還有戒煙方面疑問，請到淘寶“戒煙大學”咨詢 。

祝你健康快樂！

關于《這本書能讓你戒煙》與戒煙貼?戒煙只要掌握生理戒煙與心理戒煙兩法即可 。//
生理戒煙：
“/干戒”其實是一種傻瓜式戒煙法 ， /或稱生理戒煙法，就是說堅持多少多少天不抽煙就算沒煙癮或煙癮很弱了，比如堅持一個星期比如堅持半個月，//沒煙癮或煙癮很弱的時候也不要掉以輕心去碰它就算成功了 。/
戒煙第一天會感到不適應或沒精神等等而已，往后會一天比一天舒服 。/一個星期后總體感覺超過戒煙前 。
所要注意的是一定不要采用什么減量戒煙法，必須是從戒煙起一根不吸 。
心理戒煙：
1：抽煙不是享受，/如果你覺得是享受：/那是一種錯覺、一個誤會 。
抽煙的爽其實就是不吸煙者平時的感覺罷了，你有啥可爽？只不過在那種難受勁的反襯下你覺得舒服些了罷了 。
【/引自：《這書能讓你戒煙》想象一下，海洛因上癮者如果得不到海洛因 ， 該有多么痛苦 ， 而當他們終于得到海洛因注射時 ， /痛苦就會緩解 。/你能把這種暫時的緩解稱為享受嗎？/
非海洛因上癮者絕不會有這樣的“//享受”，//因為他們原本就沒有痛苦 。痛苦是由海洛因導致的 。非吸煙者也不會因無法吸煙而痛苦，/只有吸煙者才會 。//他們的痛苦是由尼古丁導致的 。/
作者：亞倫·卡爾】/
舉一反三，飯后煙賽過神仙也是假的，想象一下，抽煙上癮者吃完飯后如果不能吸煙，該有多么難受，/而當他們吸上一支煙時，難受就會得到緩解 。你能把這種暫時的緩解稱為享受嗎？//
【//引：/這是我聽過的最好笑的故事：//一個人花錢買煙抽，讓尼古丁進入身體，于是形成了停服反應 。/然后，//花更多的錢購買煙草，/來治療這種停服反應 。而每多花一分錢在煙草上，也就加劇了之后停服反應的烈度 ， 結果你必須買更多的煙草……更強的停服反應…//…
作者：席地而坐】
【/引：//抽了半年煙 。/突然有次發現尼古丁并不能產生快感，只是平復因為尼古丁依賴產生的焦慮感 。/我當時就覺得抽煙真是傻逼，//自己挖個坑，/自己又要填 。
作者：塑料渣子】/
【引：原來如此 ， //
本來快樂是0，/抽了煙還是0，//抽過了的不抽的時候就變-1了，//所以必須繼續抽變回0 。。。
嚓嚓的、你們人類到底要鬧哪樣啊 。。。/
作者：/丫扛把子】//
【引：喜歡吃龍蝦的人 ， 難道每天都會用盒子裝著20只龍蝦上街嗎？這完全就是毒癮 。毒害身體:胸悶，咳嗽，牙疼，頭暈……/；消磨意志 。/抽煙的人會認為香煙可以給予他勇氣，/精神，/動力 。//殊不知自己已經掉進了香煙的陷阱 。/抽煙之后 ， 一旦沒煙抽壓力就會加大 。我TMD現在才覺得 ， 之前抽煙，/那么辛苦地加大壓力又那么辛苦地減少壓力，//到頭來難受了自己卻還感謝香煙，我不就一傻B？！好吧，/說來說去 ， 我討厭抽煙的自己
作者：/753123vb】
每天那么辛苦的通過吸煙以“緩解”此刻壓力，/其實是在辛苦的加大下一刻的壓力，然后又去“緩解”/，本來是1倍的壓力 ， /卻被緩解成了1.5，當天的煙量被“緩解”/完了，于是又那么辛苦的去忍耐多出來的壓力 。
抽煙到底享受的是什么，享受的是在長途車或其他不方便吸煙的場合苦苦忍耐煙癮的滋味？還是閑暇時刻煙癮每5分鐘就跳出來一次強迫我們把一口口嗆人的垃圾吸入口中的滋味？
2.“不抽煙會難受”/也是個錯覺 。//
戒煙這個詞的真正含義=停止一件令自己永遠難受的事情，盡管這個過程會有短暫的難受 。但就連這短暫的難受也不是因為戒煙，/而是因為曾吸過煙 。/
理論上，//假設一個不吸煙也不了解煙癮是什么的人上午吸了第一支煙，然后下午出現停服反應 ， 感到不舒服不適應 。
這時，/如果有個人告訴他真相：/“知道為什么不舒服嗎 ， 因為你上午吸了煙！/”他的難受與沒吸煙無關，只與吸煙有關 ， 就算再難受他也不會想再吸煙，他為什么要做一件讓自己難受的事情？然后他又像以前那樣快樂的生活 。
這時如果有個人告訴他假相：“知道為什么不舒服嗎，因為你沒吸煙，來，吸了就好了！”然后，錯覺被一次次強化... ， 他每天都會因為“沒吸煙”而難受很多次，/周而復始地重復著一件毫無意義且只會使自己更難受的事情 。
戒煙就是糾正這個錯覺，你的難受是之前吸煙導致的，跟現在沒吸煙無關 。/我們為什么要做一件會讓自己難受的事情？//只要糾正了，/煙癮就刪除了 。/而且上文已經解釋了 ， 本來也就一倍的痛苦和壓力，/忍忍就過去了就自然消失了 。/通過吸煙緩解永遠緩解不完，因為它本身就是吸煙造成的 。
（斜杠是外加的，閱讀時把斜杠去掉）

《這本書能讓你戒煙》真的可以讓我戒煙嗎？有意志力才能戒煙?。?第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的 。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制 。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支 。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安 。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行 。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙 ， 那么就盡量回避這種環境 。如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起 。如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙 。并盡可能找不吸煙的朋友聊天 。吸煙受環境影響極大 ， 所以戒煙首先要控制好環境 。家中由妻子、孩子來監督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友 ， 則 說自己戒煙了 。只要態度誠懇，他們是會支持的 ?，F在禁煙的場所越來越多 ， 這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少 。

關于看《這本書能讓你戒煙》方面的困惑我也是看這本書能讓你戒煙，才戒掉的 。戒煙靠毅力戒煙很難 ， 而且很容易復發 。看完這本書當時就戒掉了，已經三個月沒抽過一根煙 。

《這書可以讓你戒煙》讓你戒煙成功了嗎?有的人成功了有的人沒有 。
自己看：
有效率
25/31 80.6%
送朋友、同事、男朋友、老公、父親等
有效率
8/25 32.0%
fenxidazhaxie 3月15日 發表
沒耐心看完，自說自話，感覺像和醉酒話嘮的精神病在交流沒隔幾句就強調這本書的神奇，每隔幾句就提醒要把這本書看完鬧心的看到半冊……實在堅持不下去了
shanben849 3月5日 發表
不錯我把書念了一遍分享給很多吸引的朋友，其中好幾個聽著我讀的書戒煙了
OSBRoz 2012-10-25 17:59 發表
這本書我讀過，也推薦給我的許多朋友讀過 。要問是不是像書的簡介里吹的那么神，我覺得不好說 。因為在我知道的讀過這本書的人里 ， 并不是每個人讀完了都能把煙戒了 。在讀過這本書的朋友里面，有的讀了和沒讀沒什么感覺，有的讀的時候不抽、不讀的時候抽的更厲害 。但我還是要向大學力薦這本書 ， 因為這本書對我有效 。在看這本書之前，我的煙癮大概是一天大半包，如果遇到十分心煩的事，也有過一晚上抽一包的情況，直到有一天我在爬上七層樓時感覺到心臟在劇跳時，我知道我必須戒煙了 。當時看這本書只是抱著看看的心態，也沒有對它抱以太大的希望，但我還是堅持把它看完了 ?？赐曛螅揖蜎]有抽煙了，但不是永遠沒有抽煙 。這本書宣揚可以讓人永遠不復吸，但這條宣傳對我沒有效力，我在第一次看完這本書后，戒了大概半年，然后因為遇到一件煩惱事 ， 我又點上了一根煙，于是我復吸了 。這算不算戒煙，肯定會有人說這不算，不過我不是一個苛求自己的，至少我認為看一遍書能半年不抽煙 ， 反正不虧 。在我又一次想戒煙時，我又拿出了這本書 ， 又讀了一遍 。很幸運的是這本書仍然對我有效，我又一次沒有抽煙了，當然也不是永遠，我在大概四個月后又復吸了 。第二次復吸之后，我又讀了一遍這本書，于是我又一次沒有抽煙，到現在也沒有再吸，當然時間也不算太長，大概有個10個多月吧 。就我個人的經歷來看這本書，我覺得這本書其實應該算是本洗腦書吧 。通過作者的反復說教 ， 讓你對煙建立新的認識： 1、煙有害無益； 2、你不需要煙； 3、從你熄滅這要煙時，你已經戒煙成功 。那當然道理很簡單，誰都懂 。至于為什么對我有用，也許是因為我是個比較容易被說服的人吧 。反正這本書對我那些比較固執的朋友沒什么用 。另外再說說這本書里戒煙法的兩個很妙的地方： 1、在看完這本書前，你可以繼續抽煙，當然包括邊看邊抽；（要不是可以邊看邊抽 ， 我肯定不會想把這本書看完） 2、不抽煙之后，一根煙也不要重新碰，一碰的話就又抽上了；（我的兩次復吸都是抱著只抽一根的想法，當那一根下肚之后，我又繼續抽了一個多月，直到再次看完一遍這本書）[收起]

“這書能讓你戒煙”這本書有人看過嗎？真的有效果嗎？我看過 ， 原因是很多戒友稱其為神書 ， 三本都看了（其實一本就夠了） 。說實話與其說這是本講戒煙的書，不如叫它是心理學的書 。作者不厭其煩啰里啰嗦的反復強調他的對香煙的認識 ， 不斷的暗示讀者：你身體根本需要香煙，戒斷癥狀也沒有那么強等等等等，， ， ，作者在書里總結了幾條要義，其實記住這幾條并不斷按著這個暗示自己就可以了 。
很多人包括我都覺得很有用，盡管我覺得里面說的很多都是屁話！但是為了戒煙為了健康，戒煙初期我是一直按著他說的做的 ， 煙癮來襲的次數和強度都比我想象好太多！也比以往失敗的戒煙經歷輕松不少 。我已經成功戒煙三年多了，也祝你戒煙成功 。

《這書能讓你戒煙》這本書看了真的能戒煙嗎作者亞倫卡爾指出，只要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮 ， 并不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為內心的恐懼 。他這本書主要告訴人們如何克服這種恐懼 。很像一本心理學方面的書 。

這書能讓你戒煙一邊抽煙一邊看?這是為什么所有的吸煙者都能輕松戒煙 ， 讓戒煙過程成為一種享受 。但是如果我不能說服吸煙者接受這一點，那這樣的知識就毫無意義 。
許多人都這樣告誡我：“你告訴吸煙者‘讀完這本書之前務必先繼續吸煙’ ， 這樣吸煙者要么會故意放慢閱讀速度，要么根本就不會讀完 。所以你最好改一改這條指示 ?！边@樣的話聽起來很有道理，但要是我把指示改成“立即停止吸煙”的話，很多吸煙者根本就不會讀下去 。
曾有一位吸煙者告訴我：“我真的不情愿向你求助 。我知道我的意志力很強 。我能控制生活的每個方面，除了吸煙 。為什么別的吸煙者都能靠自己的意志力戒煙，我卻不行?”他又說：“我覺得，假如我在戒煙時還能吸煙的話，我肯定能成功戒煙 。”
他的話聽起來有些矛盾，但我知道他是什么意思 。我們總是把戒煙當成一樁難事 。遇上難事時，我們通常的反應是什么?點起一支煙 。這樣一來，戒煙就成了雙重的打擊：我們不僅面臨難事需要解決，而且還不能在解決過程中吸煙 。
直到那人離開之后我才意識到 ， 要求吸煙者在讀完全書之前繼續吸煙，其實是這本書最大的優點之一 。閱讀過程其實也就是戒煙過程，而在這一過程中能夠吸煙的話，戒煙就不會帶來雙重的打擊 。吸煙者首先破除所有的懷疑和恐懼，然后再真正開始戒煙過程，這樣最后一支煙剛一熄滅，他就可以立即享受戒煙后的生活 。
只有在構思本章的過程中，我才懷疑過當初的指示是否正確 。如果你通常在壓力較大的時候吸煙，那最好選擇，心情放松的假期戒煙，反之亦然 。事實上，這并不是最容易的戒煙法 。最容易的辦法是選擇你認為最難戒煙的時機——壓力較大或者心情放松時，需要集中注意力或者無聊時，隨你怎么選擇 。一旦你證明即使在這些時候你都用不著吸煙 ， 那其他時候不吸煙就輕而易舉了 。但如果我這樣指示你的話，你還能下定決心嗎?

你們有沒有看過《這本書能讓你戒煙》我聽說看完以后就能戒掉了，真的假的哪有這么好的事情，煙癮不是想戒就輕松戒掉，所以這看書就能戒煙那是不可能 ， 無非它里面寫的就是煙對人怎么怎么危害法而已 ， 

“這本書能讓你戒煙"的英文版本哪里有？英文名叫什么？esay way to stop smoking

這本書能讓你戒煙，最后一章是什么這個我有完整版的，還有音頻文件，不知道你需不需要 。

《這本書能讓你永久戒煙》和《這本書能讓你戒煙》有何不同？

這書能讓你戒煙

文章插圖

1、出版時間不同《這書能讓你戒煙》是由吉林文史出版社于2008年出版的一本關于戒煙的圖書，作者是英國作家亞倫·卡爾 。該書講述了一個戒煙的好方法 ?！哆@書能讓你永久戒煙》是2011年11月28日吉林文史出版社出版的圖書 ， 作者是亞倫·卡爾 。主要講述了具有30年煙齡的作者在一次心理治療之后領悟到的一種可以讓人戒煙的原理與方法 。2、內容不同《這書能讓你永久戒煙》的出版時間更晚，內容比《這書能讓你戒煙》的內容更加豐富 。擴展資料：亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍 。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望 。1983年 ， 他終于發現了“輕松戒煙法”，告別了煙癮 。從此 ， 他立誓為這個世界解決吸煙問題 。二十多年以來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球數萬人成功擺脫了煙癮的控制 。參考資料：百度百科-這書能讓你永久戒煙參考資料：百度百科-這書能讓你戒煙
是哪位網友為我介紹的＜這書能讓你戒煙＞？經朋友推薦，看到這本書，真的很好 。
現在這本書已經在這個帖子里轉帖完整了 。。。
大家在看完這本書前先不要戒煙，看書的時候也可以吸煙 。?？赐旰?nbsp;， 自然會想戒煙的 。。
這本書，最好一口氣看完，不然看了后面的，忘了前面的 ， 效果沒那么強烈 。

希望看到的朋友頂下，讓更多的豆友看到，從而出現更多的非吸煙者 。
第二頁：http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=100&post=ok#last

第三頁：http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=200&post=ok#last

第四頁：http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=300

第五頁:http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=400

這書能讓你戒煙的作品鑒賞與上一次戒煙的情況不同，我并沒有做噩夢 ， 沒有失眠，也沒有情緒低落 。事實正好相反——我仿佛重獲了新生 ?！斏你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一出妙招 。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿于懷 ?！茽査沟佟過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙 ?，F在……我難以想象的是，我過去居然吸了那么長時間的煙，并且對戒煙心懷恐懼 。——貝弗利·J
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求，這書能讓你戒煙TXT完整版想戒煙問我不就完了 。。。。。。。。。

《這本書能讓你戒煙》誰有完整版的？這個目前是涉及到一個版權保護的問題的
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百度貼吧要不碰碰運氣
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《這本書能讓你戒煙》真的可以讓我戒煙嗎？誰知道作者亞倫•卡爾指出，只要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，并不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為內心的恐懼 。他這本書主要告訴人們如何克服這種恐懼 。很像一本心理學方面的書 。

《這本書能讓你戒煙》真的可以讓我戒煙嗎？求回答！【這書能讓你戒煙】作者亞倫•卡爾指出，只要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮 ， 并不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為內心的恐懼 。他這本書主要告訴人們如何克服這種恐懼 。很像一本心理學方面的書 。

有沒有看過《這書能讓你戒煙》后成功戒煙的？不管成功與否多告訴我一些看完后的效果，謝謝這書我戒煙的時候看過，現在我已經七年沒抽了 。戒煙重要的是心態，要是真正知道為什么要戒煙了，煙就戒了 。

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◆《這書能讓你戒煙》作者：亞倫•卡爾
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[完結][中篇]
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