1. 首頁 > 生活百科 > >

血氣不足怎么調理

生活百科

氣血不足要怎么調理最好最快捷的辦法，是求助于中醫調理，就有德甫固雪和茶幫助補血作用，讓女人氣血十足，遠離貧血 。除此之外，就是靠日常的飲食養護，要長期堅持的，做到以下幾點：1、作息有規律 ， 每天晚上早早入睡，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經進入熟睡狀態 。2、吃補氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠，吃補腎的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山藥、薏米、小米等等 。3、保護好脾胃，不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食，學會與圣體對話 。4、求助于中醫進行調養 。5、保持平和的心態，精心調養，長期堅持 ， 定會見到效果 。6、適當運動，能堅持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不錯的選擇 。另外，多看養生方面的書，自己慢慢摸索一套適合自己的方法 ， 培補氣血，是個長期而艱巨的任務哦 。經驗之談，希望對你有幫助 。血虛補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用 。血虛忌食物品：荸薺、大蒜氣虛補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等 ?？山洺＝惶孢x服 。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;貧血平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等 。氣血兩虛相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞 。
血氣不足該怎么調理？女生氣血不足該怎么處理？取紅棗 ， 桂圓各五顆 ， 當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火后加入當歸合，丹參，燜20分鐘 。
血氣不足應該怎么調理？氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
氣血不足怎么調理？很多人會覺得中醫虛空，用氣血、經脈、陰陽等似是而非的字眼來解釋病理，讓人摸不清頭腦 。事實上，作為一種流傳了千年的醫學體系 ， 它其中的很多理論是極具科學性的，比如“氣血不足”這種說法 。中醫認為，當人出現面色暗黃、頭發枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現月經量少等癥狀時 ， 都是氣血不足的表現，因為氣血源于臟腑，運于經絡，當出現虧損時會引起全身一系列的變化，特別是女性，由于存在生理期，氣血不足的情況更為普遍 。那么 ， 當氣血不足出現時，應該如何進行調理呢？中醫調理這是一種中醫提出的說法，自然有中醫調理的方式 。首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源 ， 血液經過脾胃后轉化為氣血 。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材 。再者 ， 可以選擇黃芪、白術、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效 。其次 ， 中醫認為肝藏血，主疏泄，調氣機，因此養肝血是調理氣血的重要手段 。有句話“人臥則血歸肝”，可見充足的休息是養肝的重要手段，在平時養成良好的作息習慣，保證良好的睡眠 。在飲食上，要多吃動物內臟、魚蝦、豆制品、紅棗、黑芝麻等食物，這對養肝血也大有益處 。說到中醫，自然免不了提到中藥，藥補也是常見的手段，補氣可用人參、白術、茯苓、炙甘草煎制服用；補血選用白芍、當歸、熟地黃、川芎，烹煮熱服，這對治療氣血不足有良效的藥方 。最后，當出現氣血不足時，要避免寒邪進身，注意保暖，以免病癥加重 。運動調理除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段 ， 但不適合選擇劇烈的運動項目 ， 選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝 ， 調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態 。飲食調理當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物 ， 可以極好地起到補血補氣的功效 ， 處在經期的女性也可以多吃，這對身體的恢復會起到良好的效果 。生活中，很多人都會被氣血不足的問題所困擾，其實只要養成良好的生活習慣，再加上及時的預防調理，一定能解決這一問題 。
氣血不足要怎么調理最好？女生氣血不足該怎么處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火后加入當歸合，丹參 ， 燜20分鐘 。
氣血不足最快的調理方法要怎么調氣血不足療法1.經絡療法經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位 ， 對延緩衰老也有非常積極的作用 。另外配合飲用德甫的固雪和茶，能起到氣血同補 ， 健脾助消化，補不受滯的作用，并達到全面調理氣血不足的目的 。2.食療（1）氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等 。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄 。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉 。忌煙酒 。（2）血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等 。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露 。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等 。便秘治療1、飲食中必須有適量的纖維素 。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個 。3、主食不要過于精細 ， 要適當吃些粗糧 。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用 。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便 。5、進行適當的體力活動 ， 加強體育鍛煉 ， 比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動 ， 有助于促進排便 。
氣血不足，怎么調養好呢氣血不足怎么辦？可以喝五紅湯，女性是要養于內才能美于外 ， 氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠 。
氣血虛怎么調理最快

血氣不足怎么調理

文章插圖

果只是稍微有一點氣血虛弱，不用吃藥，通過加強營養就可以很快補起來 。如果氣血虛得比較嚴重，還是應該藥物治療，中醫在這方面治療藥物還是很多的 。中醫認為，氣為血帥，血為氣母，所以氣血雙補，對補氣更重視一些，比較經典的方子有八珍湯、十全大補湯 。如果血虛不是太嚴重，可以用當歸補血湯 ， 只有黃芪和當歸兩味藥，按照5:1的比例熬湯，也可以達到氣血雙補的效果 。總之，要根據個人輕重緩急的不同來選擇藥物，效果會更好一些 。擴展資料：氣血虧虛的人，通常體質虛弱、身體免疫力低下，比別人容易生?。?一直處于亞健康狀態 。這類人群通常會特別怕風、怕涼、怕寒，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調 。在調整食譜的同時，也要學會慢慢吃，多咀嚼 。食物進入胃里后越細碎 ， 越容易被吸收，經脾胃運化轉為氣血 。如果狼吞虎咽，怎么吃進去又怎么排出來，增加脾胃負擔不說，也會白白損耗許多氣血 。因此養成慢食的習慣，也是和補氣血息息相關的 。參考資料來源：百度百科——氣血虧虛
氣血不足怎么調理好？女生氣血不足該怎么處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許 ， 用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火后加入當歸合，丹參 ， 燜20分鐘 。
氣血不足，怎么調理？血氣不足怎么調理
氣血不足，怎么調理？王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
怎樣調理氣血不足？【血氣不足怎么調理】氣血不足的原因不同，調理方法也不同 。如果是先天體質氣血較弱，可通過飲食補充 ， 比如適當食用紅棗、紅豆、紅米等補充氣血的食物，還可以進食一些補益氣血的藥膳 。藥材中當歸是一味很好的補氣血的藥物，日常生活中可以當作藥膳進行使用，比如當歸蛋、當歸雞肉湯等等 。如果是大病初愈，則可以看中醫，根據病情服用中藥，調理一段時間也可以慢慢恢復，但如果是身體存在慢性的消耗性疾病，飲食調理則遠遠不夠，需要在醫師的指導下進行中西醫結合的系統治療 。除了補充氣血以外，更需要針對消耗氣血的病因進行治療，從中醫角度來講，各種疾病引起氣血不足的原因不同，病因在氣以治氣為主，治血為佐，病因在血，以治血為主，治氣為佐 。一般來說，情志變化常引起氣的失調，寒熱濕邪主要引起血的失調，因此疾病上，調理氣血需要根據臨床癥狀，分辨其在氣在血，分析寒熱虛實 ， 再確定具體的調理方案 。

氣血氣血不足如何調理王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足如何正確補氣血補氣補血 ， 去藥店買十全大補丸

女的氣血不足要怎么補氣血呢？女性補氣血偏方
女人怎么可以補氣血不足女性補氣血偏方
吃什么可以補氣血不足女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭發干枯、食欲不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物 。
血氣不足怎么調理王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足該怎么調理？女性氣血不足，會導致貧血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、紅棗、黑豆、紅糖、菠菜、龍眼、發菜、豬肝、阿膠、鹿胎膏等調理 ?；蛘呤侵苯舆x擇養血當歸糖漿、烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物調理，具有滋補肝腎，滋補氣血的效果 。平時注意休息，避免熬夜勞累，適當的運動，多吃些當地的新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、淡水魚等 。如果嚴重時可以去中醫院讓醫生辯證把脈，選擇四物湯等藥物加減調理 ， 具有很好的滋補效果 。

氣血不足怎么調理？氣血不足可以通過下面這三個方面來調理：
1. 食療方面，可多吃補脾食物 。一般情況下，氣血不足的女性朋友會伴有脾虛癥狀，易出現食欲減退、嘔吐惡心等情況，這種情況會你氣血更加不足，所以在飲食方面要補補脾 。常見的補脾食物有：谷類如糯米、黑米、高粱 ， 肉魚類如牛肉、鱸魚、鯽魚，這些食物可做成湯、粥、茶等美食，可健脾補肝；
2. 運動方面，走動走動身體好 。人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好 。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步，等等 ， 走動走動對于養出好氣色有很大幫助；
3.醫藥保?。?中醫食補也不錯 。若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進行調理 。補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地；補氣則選擇人參、北芪、黨參等 。若利用中藥材熬湯調理 ， 需辨別體質的寒熱、虛實癥狀，通曉中藥寒熱溫涼性質，在此基礎上辯證論治選用對癥的中藥材 。最好在醫生指導下購買及服用補氣血的相關保健品 。

氣血不足，應該怎么調養？一般的女性可能多多少少都會有氣血不足的毛?。話閼飧雒∫膊皇翹乇鶇蟮奈侍?，想要補充氣血除了要保持充足的睡眠意外，中藥或者食療都是可以有效的補充氣血的 。保持充足的睡眠，最好是每天十點之前能夠上床睡覺，而且在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，這樣能夠提高睡眠的質量，只有保持充足的睡眠才能夠讓女性精力充沛，早晨的時候也不要賴床一定要堅持早起，這樣良好的作息習慣肯定有利益于調節氣血 。想要補充氣血 ， 在飲食方面一定要注意 。飲食應該清淡些 ， 少吃辛辣的食物 。紅棗、大棗、當歸、枸杞、紅糖、黃芪、桂圓、豬肝、黨參、蓮子、胡蘿卜、雞蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，這些日常中我們常見的食材對補氣血是很有效的，家里煲湯的時候也經常會用到 。想要補充氣血，長按三陰交穴也是不錯的方法 。三陰交穴的功能是很多的，對于氣血的調理也獨樹一幟 。健脾補血、疏肝補腎 ， 對于血虛等情況都有很好的幫助 。三陰交穴也是臨床上婦科的治療、保健首選的要穴，每天睡覺前堅持按揉三陰交穴幾分鐘，肯定會有不一樣的效果 。想要補充氣血也要進行適當的運動 。可以選擇瑜伽、太極、健美操等，能起到促進血液循環的運動，其實老夫子覺得偶爾散散步也不錯！管住嘴、邁開腿，接下來就開始補血了 。吃羊血、鴨血之類的可不算 ， 平時可以通過按壓太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等穴位，起到加速身體氣血運行，從而達到生血的目的 。
氣血不足應該怎樣調理?。?/h3>今天就給大家分享一個動作 ， 堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處 。
氣血不足怎么調理氣血不足怎么辦？
氣血不足怎么調理？王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足應該怎么調理？1、經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用 。
2、運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動 。傳統中醫有“久視傷血”之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血 。
3飲食調理
①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆等 。
②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；花生大棗燒豬蹄 。
③忌食少食：生蘿卜、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、薄荷、荷葉等 。

氣血不足如何調理?氣血不足怎么辦？
氣血不足如何調理?王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足如何調理？氣血不足怎么辦？
血氣不足的人怎么調理呢？這個方面需要慢慢食療改善，但是可以使用固雪和茶調和氣血，滋陰補血 ， 在搭配食療會達到更好的作用 。1、山楂山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果 。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶 ， 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效 ?？梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流、擴張血管、讓面色紅潤 。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物 。2、黃鱔中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效 。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好 。而鱔魚搭配豬肉吃 ， 藥效更好 。3、豬肝豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品 。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現 。4、紅棗俗話說：要使皮膚好 ， 粥里加紅棗 。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱 。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣 ， 煮食補腸胃 ， 肥中益氣第一 。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳 。5、雞肉雞肉性溫，味甘 ， 有溫中、益氣、補精、養血的功效 。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之 。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣 ， 更能增加補氣作用 。因為老雞脂肪較?。?消化力弱的人也容易吸收 ， 不會虛不受補 。6、黑豆黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物 。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等 。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞 。7、鱖魚俗稱桂魚 ?？梢匝a氣血 ， 益脾胃 。《日華子本草》云：鱖魚益氣 ?！堕_寶本草》認為益氣力，令人肥健 。尤以氣虛兼脾虛者最宜 。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量 ， 上鍋隔水蒸熟 。功能補氣血 ， 益脾胃 。適用于肺結核、虛勞體弱 。8、山藥其實山藥也是補血養血的好手哦 。山藥益氣、健脾、養胃 ， 在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強 。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養顏健身的作用 。9、紫葡萄干專家稱，紫葡萄是很好的補血水果 。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克 。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。10、鴿肉鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收 。女性吃鴿肉，補血之余 ， 臉色也會好起來哦！另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。11、桑葚在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了 ， 也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了 。12、甘蔗甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著 。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來 。13、胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。也有很多人不喜歡這種營養的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可 。14、花生中醫認為花生的功效是調和脾胃 ， 補血止血 ， 降壓降脂 。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞 。中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣 ， 所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血” 。15、蓮藕很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效 ， 事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效，由其是對于術后大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失 ， 秋季更是蓮藕上市的季節，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的 。16、甘蔗甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著 。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來 。17、核桃中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效 ?！渡褶r本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品 。唐代孟詵著《食療本草》中記述 ， 吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩 ?？梢哉f是補血佳品 。18、菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜 ， 比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好 。

氣血不足怎樣調理？補氣 推薦食譜：剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅 。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感 ， 機體免疫功能和抗病能力較低下 。女性氣虛主要表現為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食、舌淡苔白、脈虛無力，嚴重時可見神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱 。氣虛嚴重者可表現為氣陷，出現腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內臟下垂等癥 。進補提示：常用的補氣食物是菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等 ， 這些食物都可健脾益氣 。徐匯區的宛平南路上最新開出一家名叫“四大名捕”的特色中餐店，針對都市亞健康狀態人群精挑細配了一些滋補藥膳 。如“剁椒蒸魚腩”采用上好巴鯊魚腩，經加工拌與剁辣椒醬蒸制而成，既有爽辣滑嫩的口感，又兼益氣健脾的功效 。又如“羅漢果杏仁燉雞翅”，羅漢果具有降血糖、降血脂作用 ， 杏仁可止咳平喘、潤腸通便，雞翅溫中益氣、強腰健胃，這道湯還對肺熱咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效 。補血 推薦食譜：白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳 。血虛是指由于血液不足或血液濡養功能減退，出現面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化 。女性血虛主要表現為面蒼色白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細無力、心悸失眠、手足發麻、月經失調 。進補提示：常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等 。這些食物都有補血養血之用 。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵 。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱 ， 花生則有“長生果”的美譽，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血 ， 又可起到潤肺生血的作用 。蘆筍是抗癌名蔬 ， 有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補血良方，中醫認為它有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效，“蘆筍清炒黑木耳”能夠補虛養血、抗癌防病，經常食用對改善虛弱體質、加強心血管功能有明顯的效果 。氣血雙補推薦食譜：鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯 。氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、女性月經過多者等，既有氣虛的表現 ， 又有血虛的表現 。進補提示：適宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補 。鯽魚營養價值極高，補益功效極為顯著，可以益氣健脾、利尿消腫、開胃調氣、清熱解毒 。對于先天不足、后天失調以及產后、手術后、病后體虛形弱者，經常食用鯽魚是很有益的，可增加營養 ， 增強抗病能力 。枸杞豬肝湯能夠補肝養肝、明目補血，具有很好的免疫調節作用 。特別提醒：體質不同補法各異平補：不論健康人或病人均可食用，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類 。溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺 。清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用 。溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有溫陽散寒作用