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1、需要積極的明確人生目標，控制自己的欲望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽一下音樂 ， 看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩下來，控制負面情緒 。
2、積極的與人溝通，學會表達 ， 這樣才能夠控制自己的欲望和負面情緒 ， 不能讓自己的矛盾、沖突壓抑在心里 ， 越壓抑反彈越嚴重后果就越危險 。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支持，增進與周圍人的感情和信任 。
【怎樣提高自主能力 提高自主能力的方法】3、也可以考慮使用心理治療的方法，比如人本主義療法、家庭療法、認知行為療法等心理咨詢和治療的方法 ， 這些都能夠改善認知，同時發展健康的行為，讓自己變得更加成熟，提高應對挫折的能力以及自控能力 。
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