哺乳期本來熱量消耗就特別大，你只要正常吃飯，平時加餐也吃一些獼猴桃、火龍果這種低糖飽腹的水果，去網上買一些粗糧無糖餅，不喝甜味飲料和膨化食品 。
但減肥的前提一定是建立在孩子絕對健康的基礎上，母乳之所以珍貴，就是因為營養足夠全面且好吸收，所以切記不要節食，不要減少主食的攝入量，畢竟孩子大腦的發育需要里面的無機鹽和脂肪 。
哺乳期你的營養和孩子的營養都是從你身上獲取，所以不要為一時的頭腦發熱害了兩個人的身體成長和健康 。如果每天你可以喂孩子350ml純母乳，你消耗的熱量是500大卡，相當于跑了8000米，而且哺乳期的新陳代謝是高于非母乳期的，只要吃的健康，不暴飲暴食，是不會長胖的，均衡的營養還會讓媽媽皮膚更好 。
【哺乳期如何減肥不減奶?】

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