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1、冬天游泳要注意冷水鍛煉 。參加冬泳的人,必須具有冷水鍛煉的基礎,身體對冷刺激有一定的適應能力,才可開始冬泳 。冬泳前必須做充分的準備活動,待身體發熱后方可下水 。初練時,下水時間不宜過長,每次游10米即可,在此基礎上逐步增加 。冬泳時間的長短,要依天氣和個人情況而定,不可強求一致 。
2、冬天游泳要注意控制運動量 ?？刂七\動量是科學冬泳最關鍵的 。理論上說,在水中當人體的毛孔還來不及張開時,結束游泳最好 。具體如何操作全憑個人體會 。感覺上,下水時全身很冷,游了一段后,身體會有些相對發熱的感覺,這時候上岸最好 。但是,這二個階段的時間長短每個人的感受是不同的,身體相對發熱時,往往在不知不覺中,或者還游性正濃,身體越好的人越不能自拔,要自覺上岸往往做不到 。
【冬季游泳應注意什么東西 冬季游泳的注意事項】3、水域選擇:在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時,要選擇水質干凈、水流平穩、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方 。
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