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立秋養生 立秋養生小妙招

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立秋養生 立秋養生小妙招

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1、精神調理：保持心態平和，保持心態輕松，避免感到悲傷 。即使遇到傷心的事，也要主動去解決，以免寒氣逼人，同時也要控制住自己的精神，以適應秋天的平靜氣氛 。
2、日常生活與療養：初秋時節，秋高氣爽 。你應該早點開始躺下以符合陽氣的收斂，早點起床以舒展肺氣，并防止過度收斂 。初秋時節，暑氣未盡 。涼風雖不時來，但天氣多變 。即使是同一地區，也會出現“一日四季，十里不同天”的情況 。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷天氣的適應能力，容易感冒 。
【立秋養生 立秋養生小妙招】3、飲食調養：酸味收斂肺氣，辛味散瀉肺，秋季不宜散寒，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬 。秋季肺金時令，肺金太盛，肝木必克，秋季空氣干燥，易傷津液，宜滋陰潤肺 。055-79000說“秋天干燥，要吃麻滋潤，不能喝涼的” 。有主張秋天吃生粥滋陰潤燥的 。秋季可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津 。
4、運動調養：進入秋季是進行各種鍛煉的好時機 。每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動 。這里就介紹一種秋天的運動，就是《飲膳正要》所包含的“秋天呼吸健身法” 。如果在秋季堅持這項運動，會有保持肺部健康的效果 。
5、做法：早上洗完之后，閉著眼睛在室內靜靜地坐著，用牙齒輕敲36下，然后用舌頭在嘴里攪動 。當你滿嘴都是液體的時候，洗幾次，分三次咽下去，送到腹部，停一會兒，慢慢做一個腹式深呼吸 。吸氣時，舌頭舔上顎，通過鼻子吸氣，意圖送至腹部 。慢慢呼出你口中的空氣 。呼氣時要默念“嗶”字，但不要出聲 。如此重復30次 。