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秋季老年人該如何養生保健

小知識秋季


秋季老年人該如何養生保健

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秋季老年人該如何養生保健
初秋防濕護腸胃
初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重 。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體 。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水 ， 平時烹飪可以加些山藥、蓮子 。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃 。此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良 。
秋季中期防燥多潤肺
到了秋季中期階段，這個時期的氣候特點是“燥”邪當令 ， 最容易傷肺，并出現口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀，養生重點是養陰潤肺 。要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質食物，此外，百合有養陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合 。此時要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱 ， 熟者滋五臟之陰”的說法 。
生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀 。也可以把梨切塊加冰糖煲 ， 對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳 。
室內要保持一定濕度，保持通風，多用拖把拖地或選擇加濕器，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液 。
深秋防寒護血管
【秋季老年人該如何養生保健】 此時天氣漸涼，甚至會氣溫突降 ， 寒潮來臨，心肌梗死發病率明顯增高 。心腦血管患者一定要堅持服藥 ， 日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物 。晨起喝杯白開水 ， 以沖淡血液 。參加戶外鍛煉時一定要注意防寒保暖 。