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貧血易變“黃臉婆”！試試補血養顏粥調理！

小知識紅棗

女人氣血好 ， 才會臉色紅潤，貧血了，就容易變成黃臉婆！故愛美的女性要學會補血養顏，不妨從食療開始 。今天推薦九款補血養顏粥，讓女人血氣充足，從里到外散發迷人光彩！氣血不好，其中最大的敵人之一便是貧血 。女人貧血 ， 容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，再好的化妝品也無法掩蓋 。想要擺脫貧血，不妨多吃以下9款補血養顏粥！
補血養顏粥
食譜一：紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量 。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘；然后將紅棗洗凈待用；接著將泡好的紅豆 ， 黑米，大米 ， 花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之后，再調入紅糖 。
功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血的粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀 。
食譜二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克 。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用 。
功效：具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等 。
食譜三：紅棗菊花粥
【貧血易變“黃臉婆”！試試補血養顏粥調理！】材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量 。
做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量 ， 煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用 。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效 ， 長期食用可使面部膚色紅潤 ， 起到保健防病、駐顏美容的作用 。
食譜四：黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥 。
做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈 ， 放入鍋中熬煮 ， 出鍋前放些紅糖即可 。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥 ， 益氣養血的功效更顯著 。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用 。（寒胃的朋友可以加2片紅參） 。
食譜五：豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜 ， 生粉、鹽、麻油、醬油 。
做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘 ， 為什么豬肝藥放在后面呢，是因為豬肝煮太久會變硬 。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用 。
功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃 ， 缺鐵性貧血者食用 。
食譜六：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克 ， 糯米250克，紅糖60克 。
做法：先將當歸放入鍋內 ， 加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用 。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用 。
功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥 。
食譜七：黃芪紅糖粥
材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克 ， 陳皮6克 。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁 ， 加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食 。
功效：此粥有益氣養顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者 。
食譜八：薏米南瓜粥
材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量 。
做法：將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗干凈，用清水浸泡2小時 。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開 。按下煮粥鍵 。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內，上鍋蒸十分鐘即可 。待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可 。
功效：薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，大棗補血養顏 ， 枸杞子性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，富含多種維生素，養肝明目的功效 。紅皮花生營養豐富具有補血的功效 。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容養顏的效果 。
食譜九：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量 。
做法：先將龍眼去核，紅棗去核 ， 洗凈待用 。淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用 。
功效：具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效 ， 適用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥 。
人體內在的氣血 ， 往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相 。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食調養外 ， 平時的生活調理也很重要 。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮 。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣 。再者，減肥不求速成 。減肥應以運動和健康飲食為基?。?過度節食，只會讓血虛找上你 。