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維生素c吃多了的危害是什么？

小知識維生素

維生素c是人體中的必需營養素，是促進身體發育的重要組成 。維生素c雖說對身體有好處，但是吃多了也不好 。吃多了維生素很容易造成身體功能異常 ， 同時也會增大膽結石等疾病幾率 。
1.提高結石風險
維生素C代謝后會生成草酸，若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑，卻沒有補充適量水分，過多的草酸容易與體內的鈣質結合 ， 形成難以被溶解的草酸鈣，增加結石的風險 。若本身屬于于易結石體質者 ， 更不建議攝取過多維生素C 。
【維生素c吃多了的危害是什么？】2.腹瀉
維他命C屬于酸性物質，過量服用會刺激腸胃黏膜 ， 使腸道過酸 ， 進而導致腹瀉 。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C，恐會讓癥狀更加惡化 。
3.產生戒斷癥狀
長期服用高劑量的維生素C，會改變體內維生素C的調節機制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，例如本來長期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克 ， 雖然仍超過衛福部的每日建議攝取量，但身體一時無法適應濃度落差，可能會導致戒斷反應，出現早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動等狀況 。建議以遞減的方式逐漸減少服用量 ， 減輕戒斷反應癥狀 。