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生氣的時候別做這些事情！

小知識憤怒


生氣的時候別做這些事情！

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【生氣的時候別做這些事情！】 生氣的時候別做這些事情！
做重大決定 。
幾乎絕大多數囚犯都表示后悔：自己在憤怒時 ， 做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發生 。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷 。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確 。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及 。
帶“氣”入睡 。
西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床” 。一項研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固 ， 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現 。南京市心理危機干預中心主任專家表示 ， 帶著“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促 ， 導致失眠或嚴重影響睡眠質量 。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說 。
帶著憤怒開車 。
憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛 。研究證實 ， 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性 。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現 ， 這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節奏的音樂 ， 反而可能加重煩躁 。
繼續爭吵 。
越是生氣，越想爭個輸贏 。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責 。生氣時，傷人的話往往脫口而出 。因此 ， 不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現??，花几贩N尤米約旱耐紡院蛻硤謇渚蠶呂?nbsp;， 平靜之后，再就事論事，做真正有價值的溝通 。
暴飲暴食 。
大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完 ， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究發現 ， 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響 ， 導致腹瀉或便秘等問題 。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣 。
將怒火轉向他人 。
生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事 ， 大到社會上頻發的“過激殺人”事件 。專家表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體 。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情 。
喝悶酒 。
不開心的人，往往會出現在酒場上 。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火 。酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯 。
發咆哮“情緒貼” 。
一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄？不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言 。發布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵 。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來 ， 幫助自己整理思路 。