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酗酒吸煙傷害肝臟 養肝護肝的飲食方法

小知識肝臟

養肝護肝的方法有哪些？肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官 。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝臟 。下面跟隨小編了解保護肝臟的妙招 。

酗酒吸煙傷害肝臟 養肝護肝的飲食方法

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養肝護肝的方法1、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔 。每天起床后就先喝一杯溫的白開水 ， 它可以喚醒全身的機能 。美國肝病專家彼 得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒 。每天喝8~10杯，每次300毫升即可 。
養肝護肝的方法2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能 。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能 。

酗酒吸煙傷害肝臟 養肝護肝的飲食方法

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養肝護肝的方法3、經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方 。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能 。
養肝護肝的方法4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利 。有肝損的人一定要戒酒 。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物 ， 使肝臟受到損害 。
養肝護肝的方法5、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等 。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能 。

酗酒吸煙傷害肝臟 養肝護肝的飲食方法

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養肝護肝的方法6、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟 。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊 。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染 。
養肝護肝的方法7、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜 。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
養肝護肝的方法8、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜 ， 不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度 。

酗酒吸煙傷害肝臟 養肝護肝的飲食方法

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護肝美食
韭菜炒鱔絲
配料：熟黃鱔絲300克、韭黃150克 。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末 。
做法：熟黃鱔絲洗凈后切段 。韭黃摘洗干凈，切段 。鍋內加植物油 ， 燒至五成熟放入蔥段熗鍋 ， 再放入鱔絲和姜末翻炒 ， 加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右 。待鱔絲入味后，加入韭黃翻炒至韭黃熟透 。加水淀粉勾芡 ， 淋少許香油翻炒均勻即可 。
功效：溫補肝腎 。

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韭黃腰花
配料：韭黃150克、鮮豬腰1個 。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯 。
做法：韭黃洗凈切段 。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗凈后用斜刀橫切成片 ， 泡在水里，把血水浸泡出來 ， 除去臊味，撈出瀝干水分 。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用 。鍋內放入植物油，油熱后放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油 。鍋內留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下 ， 放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可 。
【酗酒吸煙傷害肝臟 養肝護肝的飲食方法】 功效：溫陽補虛、健腎 。