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霜降養生 霜降吃什么有助身體

小知識霜降

霜降是秋季的最后一個節氣 ， 是秋季到冬季的過度節氣;一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲 ， 而使氣溫驟降 。10月23日是霜降，那么霜降吃什么好呢？我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯 。”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中 。
1、霜降節氣與人體
此節氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發出 。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強 ， 耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多 ， 食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低 ， 且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少 ， 破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現 。
2、中醫研究與霜降
中醫認為：機體功能是與自然界物質交換中處于相對平衡的，而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一 。根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則 。此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力 。
3、霜降時令飲食
選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等 。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等 。
秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬 。
4、霜降時令進補
天氣漸冷，這一節氣中的民間食俗很有特色 。諺語有“補冬不如補霜降”的說法 ， 而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊 。
秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主 。如蜂王漿，比較適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定好處 。而且蜂王漿有補肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨試試 。如果是40歲以上的女性 ， 適當吃一點，還能使皮膚光滑，但兒童不宜;如西洋參，它是滋陰、生津的，對于腫瘤病人、術后病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力 。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參;如高麗參是較為溫熱 ， 適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合 。
5、霜降時節-防喘飲食
1.胡桃仁：性溫，能溫肺止喘，配合生姜效果更佳 。每晚臨睡前用1~3個生胡桃仁連紫衣與1~3片生姜細嚼 ， 嚼爛后咽下，若同時加1片生曬參同嚼更佳 。寒性哮喘之人宜食胡桃仁 。
2.桂花：性溫，味辛，能化痰止喘，故適宜寒性哮喘者煎水代茶飲，對痰飲哮喘者有益 ?！蛾懘ū静荨氛f：“治痰飲哮喘 。”
3.靈芝：無論寒哮和熱哮之人，均宜食用，有補虛損、止哮喘的功效 。民間過敏性哮喘驗方：靈芝6克、蘇葉6克、半夏6克、厚樸3克、茯苓10克，水煎加冰糖，1日2~3次 。
霜降吃柿子養肺護胃除燥
柿子的營養價值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍 。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質，具有抑制血小板凝結、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用 。
據測，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白質1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克，還含有胡蘿卜素等多種營養成分 。它既可生食 ， 也可加工成柿餅、柿糕，并可用來釀酒、制醋等 。柿子不但營養豐富，而且有較高的藥用價值 。生柿能清熱解毒 ， 是降壓止血的良藥 ， 對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材 。
霜降吃柿子有什么好處？
在我國一些地區有“霜降吃柿子 ， 不會流鼻涕”的說法，專家解釋，其實真實的原因是柿子一般在霜降前后完全成熟，這時的柿子皮薄肉鮮味美 ， 營養價值高 。根據中醫養生學的觀點，霜降之時乃深秋之季，秋季偏燥，易犯咳嗽 。而此時完全成熟的柿子味甘澀、性寒，可以養肺護胃，清除燥火 。柿子所含的維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，一天吃1個柿子，基本就能滿足人體一天所需維生素C量的一半 。而大量的維生素和碘還能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大 。此外，柿子還有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能 。
吃柿子需要注意的幾個禁忌
【霜降養生 霜降吃什么有助身體】1、不要空腹吃柿子
柿子含有大量鞣酸及果膠，如果空腹吃柿子，鞣酸及果膠在胃酸作用下 ， 會滯留在胃中形成胃柿石，造成消化道阻塞，嚴重者會劇烈腹痛 。
2、柿子不要連皮吃
上一點提到的鞣酸大多在柿子的皮上，柿子剝皮吃，便可少攝取一點鞣酸，減少形成胃柿石的機會 。
3、不要和高蛋白的魚、蝦、蟹一起吃
以中醫觀點來看，柿子與螃蟹都屬寒性食物 ， 所以不能一起吃;而在西醫的角度上，高蛋白的蟹、魚、蝦容易與鞣酸作用，形成胃柿石 。