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無糖無淀粉減肥食譜有哪些

小知識翠玉

肥胖是很多人擔心的問題，肥胖和飲食有很大關系 ， 糖分攝入過多也會引起肥胖，無糖無淀粉減肥食譜是很多人想知道的 。無糖無淀粉的食物可以選擇一些低脂肪食物，控制脂肪的攝入 。
1.第一天總熱量450卡
早餐：蘆薈汁500cc、水煮蛋
午餐：蝦仁翠玉白菜
材料：蝦仁60g、翠玉白菜半斤、小黃瓜半條、淡醬油1/2匙
作法：將蝦仁、翠玉白菜、小黃瓜、加入淡醬油、加水清煮即可 。
晚餐：清蒸吻仔魚絲瓜
材料：絲瓜1條、吻仔魚100g、姜1片
作法：絲瓜上，再加上姜絲調味，放在火上小火蒸煮10分鐘即可 。
2.第二天總熱量585卡
早餐：番茄汁、茼蒿
午餐：生菜肉松
【無糖無淀粉減肥食譜有哪些】材料：萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐1/4塊、肉松5g
作法：將萵苣洗凈瀝干，過水燙過，豆腐切成條狀，蔬菜燙過即可 。
晚餐：清蒸鱈魚
材料：鱈魚200g、姜2片、鹽1/2匙、野菜少許
作法：姜切成絲備用，鱈魚洗凈并在表皮上撒鹽，置于盤中，再放入姜絲 ， 放入蒸鍋中 ， 15分鐘 。
3.第三天總熱量630卡
早餐：蒟蒻湯、荷包蛋
午餐：柴魚海帶
材料：柴魚片5g、豆腐一塊、海帶芽70g
作法：將海帶芽洗凈燙水、豆腐切塊狀放在平底鍋，稍加熱即可 。
晚餐：水煮里肌肉
材料：里肌肉200g ， 紅甜椒100g，蘋果50g，番茄醬2小匙，醋1小匙，水20cc ， 太白粉2小匙
作法：里肌肉切小片，甜椒洗凈切成小片 。將醬油、番茄醬、醋、太白粉等一起放入鍋中，用小火不停攪拌至稠狀即可食用 。