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緩解分娩疼痛的方法

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緩解分娩疼痛的方法

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緩解分娩疼痛的方法
【緩解分娩疼痛的方法】 方法一：呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法 。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體 。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松 。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏 。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復 。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，盡量把精力放在呼吸上 。當宮縮結束后 ， 要放松一下 。
方法二：熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛 。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間 。問問你的助產士在哪里可以買到麥麩袋 。或者，也可以用裝滿熱水（不是開水）的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然后放在背部 。
別忘了按摩也能提供熱量 。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發熱，并能刺激你的身體產生天然的止痛物質 。當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部（位于陰道后部與直腸之間），這有助于緩解產道被拉伸的感覺 。
方法三：休息
在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力 。躺在床上或椅子上 ， 盡量把自己弄得舒舒服服的 。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊 ， 喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息！如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多 。
方法四：按摩
告訴陪產的人，你想按摩哪里 。宮縮時，你也許會喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放松 。告訴他一定要緩慢地按摩 。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放松了 。他的按壓應該穩定有力，以刺激你的體內分泌內啡肽 ， 這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發揮作用 。
方法五：變換姿勢
如果你不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時 ， 盡量不要躺在床上 。如果你一直躺著，會使你的產程變慢 。產程越長，你會越累 。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚著床，或靠著你老公；也可以跪下去 ， 靠著一張椅子的座位上；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來；你也可以四肢著地，趴在地上 ， 這樣可以緩解背痛 。在椅子上坐坐，再起身走走 。盡量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動！
方法六：水中分娩
在水里分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就如同洗澡有助于減輕胃痛或背痛一樣 。有兩項重要的研究發現，孕婦生產時使用分娩池，能明顯減少產程中止痛藥物的使用 。與產程全在干燥陸地上的婦女相比，在水里待一段時間生孩子的初產婦 ， 要少用很多麻醉鎮痛藥，更少使用硬膜外麻醉，這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的 。
方法七：被關愛
研究結果表明，女人生孩子時 ， 若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些 。所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人 ， 相信你能成功順利分娩的人 ， 能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人 。這個人可以是你的老公，也可以是別人，比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友 。如果醫院允許 ， 你或許會想選兩個陪你的人 。
但要知道，有的醫院也可能不允許陪產 ， 一些醫院因為產房?。輝敢饌庇辛礁鋈伺閽諛搶?。這事需要同你的醫生協商好，在預產期前，把你的決定記在記事簿上 。
方法八：專業技巧
一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情 。若你想采用自然鎮痛方法來應付宮縮，她會幫助你；如果你選擇硬膜外麻醉 ， 她也應該會支持你 。如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關系，那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位 。你不會因此得罪誰的，也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢！換個助產士也許是皆大歡喜的事 。