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減肥操減肚子的方法

小知識雙腳

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，所以我們一定要想辦法來減肥才行 ， 有一些朋友雖然體重并不是很重，但是肚子堆積了過多的脂肪，那么我們有什么好的方法可以用來減肥瘦肚子的呢？下文我們介紹一下減肥操減肚子的方法 。
1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度 ， 將你的腳后跟蹬出去 ， 吸氣將你的雙手指間繃直 ， 掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸 ， 動作堅持10個呼吸左右 。
2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起 ， 彎曲你的雙手手肘 。動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面 ， 手肘盡量呈直角 。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面 。動作堅持10個呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右 。
【減肥操減肚子的方法】4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳后跟貼在地面上 ， 吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向后伸直 ， 動作堅持10個呼吸左右 。
5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側 ， 掌心貼地 ， 將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸 ， 吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來 。動作堅持10個呼吸左右 。
6、俯臥在地面上，雙手交握 ， 彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬 ， 勾起雙腳腳尖，身體盡量平行于地面 。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀 。
7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳并攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
8、仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側 ， 彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開，腳跟貼在一起，動作堅持10個呼吸，然后將雙腳并攏，腳后跟用力踢出去 ， 雙腿和地面形成60度角 。動作堅持10個呼吸左右 。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面煩惱，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己的飲食并且積極參加體育鍛煉，一旦出現肥胖要及時去減肥，上文為我們詳細介紹了減肥操減肚子的方法 。