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想長高從飲食下手 5個飲食方案有助寶寶長高

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想長高從飲食下手 5個飲食方案有助寶寶長高

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【想長高從飲食下手 5個飲食方案有助寶寶長高】 想要讓寶寶長高 ， 在食物飲食方面是很有講究的，接下來給大家提供幾個方案參考一下 。
方案一選用食物滋補佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等 。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力 。
特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策 。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補 。
方案二補充含鈣豐富的食物
寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物 。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等 。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣 。
方案三適當增加優質蛋白質
寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長 。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等 。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類 ， 蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡 。
方案四注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加 ， 如攝入量不能滿足身體需要時 ， 易發生“春季易感癥”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等 。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外 ， 還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等 。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等 。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣 ， 春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等 。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失 。
方案五提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分 ， 缺乏將會影響寶寶的智力發育 。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取 。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油 ， 并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等 。