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小寒養生 小寒養生在于“藏”

小知識小寒

寒風冷冽不知不覺中我們即將進入二十四節氣中的小寒節氣 。很多人認為小寒節氣沒有大寒節氣那么冷 ， 其實不然 ， 很多時候小寒是一年中最冷的時候 。此時萬物斂藏，想要做好小寒養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟 。也就是說小寒養生在于一個“藏”字 。
如何進行小寒養生
一、注意保暖
【小寒養生 小寒養生在于“藏”】從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣，所以此時在起居上一定要注意保暖 。
天氣寒冷，則胃腸病、關節痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發生 ， 所以保暖是第一要務，可以說，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護 。
首先從頭做起，出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖，還可以防止呼吸道疾病感染，一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病 ， 膝關節的保暖也很重要，不要單純為了追求美觀而過多暴露膝關節 。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法 。
二、飲食調養
飲食方面 ， 由于氣候寒冷，脾胃功能減弱 ， 小寒進補宜溫補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，進食以細軟為宜，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇 。
盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減輕胃腸負擔 。切不可大魚大肉，生冷無忌 。
因為飲食不潔的話容易直接刺激胃部 ， 使得它不正常的收縮 ， 輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等 。
同理 ， 辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生 。
三、適度鍛煉
小寒后天氣寒冷，適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體御寒能力 。同時，不同的人群進行體育鍛煉時也應注意適當的方法 。
在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩 。傳統的太極拳、踢毽等活動也適合冬日進行 。鍛煉時間盡量選擇日出之后，因為日出后氣溫升高，人體內的血液 ， 得溫則易于流動 。
現代人工作壓力越來越大，生活無規律，情緒不穩定，長此以往，是對胃部的最大刺激 。
尤其在冬季 ， 胃部本身就容易發??，因?nbsp;， 少攝取辛辣、酸性食物 。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽 ， 進食要有規律，并戒除煙、酒 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜 ， 促使潰瘍惡化和復發 。
小寒這樣養生來年才會更健康
1、臘八粥補血養氣
很多人都知道寒冬要進補養生，進補本身沒有問題，不過盲目進補可不會產生好的養生效果，如果你對飲食養生并不是非常的了解，不妨試試這款簡單的養生粥，要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養生佳品 。
臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養食材，在小寒時節喝臘八粥不僅能益氣生津 ， 同時對治療虛寒以及補血養氣也有很大的幫助 ， 可作為日常早餐或晚餐的主食 。
2、主張養腎氣為先
由于天氣比較嚴寒，加上冷空氣頻頻來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷 ， 從而引起尿頻尿急、脫發以及健忘等癥狀，因此小寒養生主張以養腎氣為先 。
以當歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效，尤其適合亞健康的現代人食用 。
3、御寒保暖可泡腳
老人常說寒從腳底生，而中醫學上也認為血遇寒則凝，可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其重要 。
隨著天氣慢慢變冷，很多人都出現了手腳冰涼的情況，此時如果不引以為重可能會因此受寒而出現腹痛、腹瀉以及頭暈目眩等癥狀 。
手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決，在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫后用于泡腳 ， 可起到非常好的驅寒效果，同時對促進睡眠也有很大的益處 。
4、按摩可調理脾胃
空閑的時候按摩腹部位置不僅可以驅寒保暖，同時也能幫助調理身體，對于每天伏案工作的都市白領來說，經常按摩腹部可幫助調理脾胃，預防便秘的發生 。
具體做法是將雙手搓熱后放于腹部位置，繞著肚臍按摩十分鐘，直至腹部發熱即可，當然，如果時間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損 。
小寒是個容易使人生病的節氣，這多半是因為免疫力低下引起的 ， 由于天氣比較寒冷 ， 很多人都慢慢減少了運動量，甚至是完全不運動，因此，除了在飲食上合理進補以及日常保暖之外，平時也可適當地做一些慢跑，幫助提高人體免疫力 ， 避免被寒氣侵襲 。
結語：小寒節氣天氣寒冷 ， 一不小心就會疾病纏身，我們必須要做好小寒節氣的養生工作 。今天小編給大家介紹了關于小寒節氣的養生方法，希望能夠對大家有所幫助 ， 讓每一個人都能擁有一個好身體 。