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保養陰莖你只需睡個好覺 如何擁有好睡眠

小知識陰莖


保養陰莖你只需睡個好覺 如何擁有好睡眠

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醫學上有“陰莖夜間勃起”之說，是指人在熟睡時陰莖自發的勃起，正常男性都有這一情況 。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大差別 。一般來說，年輕男性每晚有七八次的勃起，理論上會明顯高于日間 。隨著年齡的增長 ， 勃起次數會逐漸減少 。健康正常的老年男性，勃起次數約為每晚兩三次 。
【保養陰莖你只需睡個好覺 如何擁有好睡眠】 有研究發現，陰莖勃起時，海綿體內氧張力是疲軟時的3—4倍 。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內皮細胞的新陳代謝 ， 促進性功能的正?；謴?。因此，男科醫生喜歡形象地稱之為“給陰莖充電” 。
睡眠良好的男性若每晚都有數次“充電”機會，就能確保其性功能處于良好狀態 。當一個人睡眠時間少或睡眠質量不高時，利于“充電”的夜間勃起就較少出現或根本不出現 。不難想象，這些男性的勃起功能勢必會與日俱下 。
其實在現實生活中，不僅是失眠患者，還有很多經常熬夜的“夜貓子”，其性生活質量也往往不盡如人意 。其中的道理是異曲同工的 。為此 ， 希望廣大男性要勞逸結合，保證充足和高質量的睡眠 。這可是價廉、高效的陰莖和性功能“保健法” 。
如何擁有一個好睡眠
一、盡量不要補覺：
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂 ， 等有了睡意再關掉音樂 。記?。翰還苣閽諞估鎪煤貌緩枚家詰詼煸縞習詞逼鶇?，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助 。
二、不要養成賴床的習慣：
你只有真的感到困了時再上床睡覺 ， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本 。切記：不要做讓自己激動的事情 。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡 。要養成每天都準時起床的習慣 。
三、睡前不喝咖啡不抽煙：
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西 。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣 。
四、睡前不飲酒：
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的 。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛 。長期下去對你的健康有百害而無一利 。
五、睡前吃點東西：
睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶 。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張 。
六、養成睡前停止思考的習慣：
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等 。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會 。
七、晚間散步：
長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近 ， 距離不要太長 。散步可以放松肌肉，使身體發熱 ， 通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺 。
八、睡前洗個熱水澡：
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論 ， 人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高 ， 等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來 。