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1、天氣是人們跑步要關注的重要因素 。冬季下雪比較多，路面比較滑，增大運動受傷風險 ， 建議在室內跑步 。
【冬天跑步需要注意什么 有關冬天跑步注意事項】2、冬季跑步的熱身需要特別注意，最好先在室內做熱身運動，微微出汗后再出門跑，比較好的熱身動作有開合跳、原地的后踢腿、高抬腿等 。用慢跑代替熱身也可以 ， 但一般最好保證慢跑3公里或身體開始明顯出汗并活動潤滑自如后再考慮逐漸加速 ， 不然肌肉還沒熱起來就開始加大運動幅度加速的話 ， 很容易拉傷肌肉或引發抽筋 。
3、冬季跑步雖然往往不會感到口渴，但是補水和夏天一樣重要，因為冬季跑步的出汗量雖然明顯下降 ， 但冬季往往會進行長距離的耐力訓練，那么補水一樣重要 ， 經常不補水的后果可能會導致腎、膀胱、尿路甚至膽結石 。
4、經常在晚上跑步 ， 請穿上淺色或熒光色的服裝，這樣便于其他人發現你，從而避免和你發生碰撞 。如果雪天，就要選擇鮮艷的衣服 。橘色的螢光護腕或者銀色的反光腳腕最為鮮明，應該是跑步者的好裝備 。
5、帶件厚實點的防風棉衣或外套 ， 在跑后馬上穿上，會幫助你保持溫度，讓你在回家換上干爽服裝之前 ， 避免風寒感冒的侵襲 。
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