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立夏養生 注意調理脾胃

小知識立夏

許多的人對于二十四節氣并不是非常的了解，立夏是幾月幾日呢？生活中大家對于立夏養生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身體健康？其實生活中的許多小細節就可以幫助我們健康的度過立夏了哦，趕緊來看看吧！
人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高 ， 炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣 。此時太陽黃經為45度，在天文學上 ， 立夏表示即將告別春天，是夏天的開始 。
冰箱里取出的食物不要急著吃
從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽 。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用 。而從冰箱里取出來的食物 ， 最好不要急著吃 ， 應在常溫下放一會兒再吃 ， 且一次不要吃得太多 。
心陽夏季最旺盛 注重養心
立夏之后，天氣漸熱，此季節有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強 。凡脾胃之腐熟運化 ， 腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽的重要作用分不開 。所以，在整個夏季的養生中要注重對心的特別養護 。
夏季日長夜短 保證睡眠
夏季日長夜短 ， 氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大 ， 容易疲勞 。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義 。為了保證充足的睡眠，應做到起居有律，臥室通風，保持平靜的心境 ， 力求“心靜自然涼”，有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松 。
立夏前后注意養腸胃
一、夏季暑熱濕氣重 ， 易沒有胃口
【立夏養生 注意調理脾胃】中醫《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值 。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通 ， 是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機 。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀 。“立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱 。”因此，立夏前后，應注意養好腸胃 。
二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示，夏季飲食要以清淡為主 ， 不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化 。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果 。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥 ， 主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病 。”
三、多喝白開水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑 。楊主任告訴采訪人員飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外 ， 不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水 。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物 。
四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇
為了適應散熱 ， 人體的血液循環會重新分布，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降 。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常 。
喝酸梅湯也是一種不錯的選擇 。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥 ， 但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情 。
五、喝祛濕湯有利于腸胃功能
立夏前后，濕氣困阻導致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養生 ， 食譜如下：
1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質好的人喝 。
2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯 ， 西洋參30克與半只烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質偏弱的人喝 。
六、夏日午睡很重要
由于日照時間長，許多人夏天習慣早起晚睡，睡眠不足導致白天注意力不集中、工作犯困 。楊主任指出，除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡也格外重要 。“夏天正午紫外線強，暴曬對腦部和神經系統都不好，中午呆在室內睡一覺 ， 既可以補足精神，又不被太陽曬 ， 何樂而不為 。”除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等 。
立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣 。民間有俗語：立了夏，把扇架 。從天文學上，立夏表示即將告別春天 ， 是夏天的開始 。據介紹，我國自古以來就很重視立夏節氣 。周朝時立夏這天，皇帝要率領文武百官到京郊迎夏，舉行祭祀儀式，迎夏的隊伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旗幟都是紅色的，象征著熾熱的夏天就要來了 。
后來漢代沿承此俗，到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣 。清代 ， 在立夏當日親朋好友之間還要互贈禮品 。時至今日，還有很多習俗被保留下來，如南方有的地方會用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯” ， 俗稱吃“立夏飯”，江西一帶有立夏飲茶、閩南地區有立夏吃蝦面等民俗，都體現了人們祈求健康、消災解難的美好心愿 。
立夏后，可多吃一些富含維生素和礦物質的果蔬，如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等，而大魚大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃 。少喝冰水 ， 多飲溫水 。有條件的話，每天中午保證一小時左右的午休，有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態 。在日常生活中，應舒展心情，多想些美好的事 ， 凡事順其自然，靜養勿躁 ， 以免傷“心” 。
結語：二十四節氣是中國特有的，很多的人都不太了解立夏的一些保健常識，相信上述介紹的這些立夏養生的注意事項，能夠幫助大家哦 。希望每個人在立夏到來的時候都可以擁有健康的身體 ， 記得分享給身邊的好朋友們哦！