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上班族中午不睡覺也能趕走春困

小知識困倦

春天到了，天氣漸暖，吃完午飯，人們也很明顯地感覺到了困倦 。雖說中午還是小睡一會兒比較好，讓身體和神經都休息一會兒，下午會更有精神投入到工作中去 。但是，中午的時間很短，并不是所有人都能有條件睡上一覺的，特別是眾多上班族 。難道除了睡覺，就沒辦法對付犯困這件事了？
的確，當困倦來襲，人是很難再集中注意力的，并且會感覺到眼皮沉重，特別難受 。小編給大家介紹幾種抵抗春困的方法，不妨一試 。
一、按摩法
1、揉中指指尖
當我們感到困倦的時候，可以揉一揉中指的指尖，這個地方在中醫上被稱為中沖穴，由于此穴對疼痛是非常敏感的 ， 所以揉這個穴位時會感覺到疼痛 ， 從而也就起到了提神醒腦的作用 。
兩只手交替著揉1分鐘，然后比較一下哪只手比較疼，疼的話就說明那一側的肢體疲勞程度更大 ， 可持續按揉，直到兩只手的中指尖疼痛程度相當 。
2、敲打頭部
感覺很困的時候，用指尖輕輕敲打頭部，也可以快速地提神醒腦 。方法很簡單，先敲打頭頂的最高部位 ， 也就是百會穴;之后再敲打后腦勺，可以用兩只手同時敲打后腦勺的兩邊，即風池穴 。敲打這些穴位可以使全身經絡運行更加順暢，給大腦輸入更多的氧氣 ， 從而使頭腦更加清醒 。
3、打哈欠時張大嘴
打哈欠的時候就是身體在提醒人們需要休息了，可如果沒有那個時間去休息怎么辦呢？可以強迫自己打幾個哈欠，或是在打哈欠時張大嘴巴 。
因為打一次哈欠時的吸氧量是平時正常呼吸時吸氧量的5倍，所以，好好地打幾個大大的哈欠，就可以給身體輸入大量的氧氣 。這樣就可以避免大腦處于缺氧狀態，使腦細胞更加活躍，也就能緩解困倦的狀況了 。打過哈欠后 ， 再進行幾次深呼吸，也是吸入氧氣的好方法 。
二、一個時間段里只做一件事
專注的力量是巨大的 ， 一個時間段里只挑最重要的那件工作去做，可使人忘記困倦和疲乏 。研究表明 ， 專心地做一件事時，工作效率要比交替著做幾件事時高出44% 。因此，越是臨近中午，越是不要分神做其它的事情 ， 并且午飯后可以將這件事接著拿過來做 。心里也會有一個目標，一直在做的這件事已經完成了多少，還剩多少，注意力一直在這件事上，就會忘記犯困這回事 。
三、預防視力疲勞
很多人都會有這樣的感覺 ， 整天用眼，使得眼睛很累，也就更想閉上眼睛睡覺了 。從緩解視力疲勞的角度來說，盯著一個東西太久了，也確實需要讓眼睛好好地休息一會兒 。不過，這個休息不一定非要用睡覺的方式進行 。
比如你需要一天八小時地盯著電腦，可以在看電腦20分鐘后，將視力轉移到6米之外的地方看20秒 。多眨眼睛，避免長時間地目不轉睛 。這種方法并不會耗費你多少時間，但會使你的眼睛和大腦都得到緩釋 。當視力的疲勞緩解了，人也會更容易積極投入到接下來的工作中去，犯困的幾率就會小很多 。
四、聽音樂
中午休息的方式有很多，除了睡覺，還可以去戶外散散步，曬曬太陽，趕走疲勞和困倦 。不過，并不是所有人中午都可以出去散步的 ， 比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的時間，甚至還要繼續忙工作，這個時候就可以聽聽音樂來讓自己更有精神 。
【上班族中午不睡覺也能趕走春困】這個時候對音樂一定是有所選擇的，歡快的音樂能刺激大腦，讓你思維清晰、精神振奮 。比如搖滾、爵士等 ， 不要聽那種舒緩的音樂，像催眠曲一樣越聽越困 。有調查顯示，邊聽音樂邊工作的人，工作效率更高 。當然，這并不是提倡大家上班都戴著耳機聽音樂，可以在中午休息的這一小段時間里聽音樂 ， 不僅能趕走春困，還能使下午的工作更高效 。
結語：春天到了，中午犯困是很正常的生理現象 ， 能有條件睡一會兒午覺當然最好了 。但是對很多上班族來說 ， 中午的時間非常緊，甚至吃過飯以后還要繼續忙工作 ?？墒且恢狈咐б矔绊懙较挛绲墓ぷ餍剩晕覀儾坏貌徊扇∫恍┐胧﹣砭徑饫Ь?。以上幾個小方法大家可以試一試，基本上是人人都可以做到的 ， 且不會花費很長時間 。