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你會做減肥藥膳嗎？

小知識枸杞

在安靜狀態下，身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量 。所以通過鍛煉和飲食 ， 維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處 。這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素 。想要輕松健康減肥，就趕緊吃起來吧！
【你會做減肥藥膳嗎？】一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理
減肥應該以運動鍛煉為主 ， 控制飲食為輔 。每餐吃8分飽，注意營養均衡，多補充蛋白質和維生素，減肥更有效 。通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質 ， 維持身體的肌肉比例 ， 對于長期健康的減肥很有好處 。
很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡 。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣并不健康 。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學 ， 適合烹飪水平不太高的減肥網友 。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴 ， 或者作為周末早餐食用 ， 可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素 。
二、枸杞鵪鶉蛋的做法
1.準備材料：準備鵪鶉蛋6-8個 ， 枸杞少許 ， 鹽適量 。
2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子 。
3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中 ， 中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟 。
4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤 。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了 。
三、專家點評枸杞鵪鶉蛋
減肥時不吃含蛋白質的東西也不運動 ， 效果不佳 。