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適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項

小知識零食

在很多的人的印象里，零食都是高熱量且不健康的 。大多數老年人都是排斥零食的，其實有些健康零食 ， 吃了對身體是有好處的 。下面跟隨小編了解一下吧！

適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項

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花生米：快速補血
花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力 ， 快速補血 ， 很多名貴補血保健品就含有花生紅衣 。
酸奶：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵 。
海苔：減肥排毒
海苔含豐富的纖維素 ， 能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外 。此外 ， 海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤 。

適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項

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核桃：防抗
核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效 。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用 。此外 ， 核桃對癥患者還有鎮痛 ， 提升白細胞及保護肝臟等作用 。
綠茶：提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力 ， 還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢 。

適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項

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葡萄干：預防白血病
葡萄干具有預防白血?。?去皺抗衰老的作用 。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛 。
藍莓：提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能 。
開心果：釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現抑郁 ， 悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情 。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化 。

適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項

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老年人吃零食要注意什么？
1、數量不宜過多
零食不能像正餐那樣，它只是一種補充 。因此不可過量 ，  否則也會影響健康 。還要掌握好時間，吃零食應以兩餐之間，尤其是睡前應該吃易消化的零食 。
2、不吃高糖、高油脂、熏烤蜜餞、炒貨類零食
如糖果、餅干、奶油蛋糕、沙琪瑪、月餅等吃多了以后，容易形成三高 。熏烤蜜餞類食品含有很高的糖分和防腐劑 ， 炒貨吃了容易燥火，這些都是不利于健康的零食，最好避免食用 。
3、不吃冷飲類零食
【適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項】 太過寒冷的食物 ， 吃了之后會對老人的胃腸道血管產生刺激導致收縮 。少吃糯食，比如糯米團和粽子，吃多了引起腹脹腹痛，會誘發胃腸炎等疾病 。