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懷孕8個月需要什么營養

小知識胎兒


懷孕8個月需要什么營養

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懷孕8個月需要什么營養
孕8月 ， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪 。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入 ， 如大米、面粉等 。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義 。另外在米、面主食之外 ， 要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等 。同時 ， 飲食不可毫無節制，應該把體重的增加限制在每周350克以下 。
營養補充 ， 這個月是胎兒大腦增殖高峰 。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需 。
胎兒大腦發育必需的營養素：
1、脂肪 。來源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動物油 。還有核桃仁、魚、蝦、動物內臟等 。
2、蛋白質有動物蛋白如：肉、魚、蛋等，植物蛋白主要是豆制品 。另外還有維生素C、鈣、糖、維生素B、維生素A、維生素E、碘 。妊娠晚期應適當補充鐵元素 。
孕婦吃什么食物可以補鐵？
妊娠期需要增加鐵攝入量的重要性不亞于鈣 。足月胎兒肝內儲存的鐵 ， 可供出生后6個月之內用，其中大部分是在母親妊娠的最后兩個月內儲存 。在這兩個月內，胎兒肝臟以每日5毫克的速度儲存鐵 。孕婦自己也需要儲存一些鐵 ， 為分娩失血所需 。我國營養學會建議孕婦鐵的適宜攝入量為28毫克 。動物肝臟和血液含鐵量很高且是血紅素鐵，利用率高，可經常選用 。
民間常說的貧血，大部分都是因為缺鐵而引起的 。如果孕婦攝入的鐵不足，就會直接影響到胎兒的生長發育 。臨床上經常出現的胎兒期貧血與出生時體內鐵的儲存量有密切關系 。如果孕婦和乳母的膳食中鐵供給不足，就可發生營養性貧血 。缺鐵性貧血現已成為一個最重要的醫學和公共衛生學問題，盡管很少能引起死亡 ， 但它對胎兒的大腦發育以及嬰兒的智力發育至關重要 。
膳食中鐵的良好來源包括動物肝臟、牛肉、各種動物瘦肉、蛋黃、腎臟、動物血、大豆、黑木耳、芝麻醬以及一些強化鐵的食品或飲料 。一般蔬菜中含鐵量不高，油菜、莧菜、菠菜、韭菜等含鐵量雖不低但利用率不高 。含鐵豐富的食物與含維生素C高的食物同食效果更好 。
孕后期下肢水腫怎么辦？
正常孕婦到了妊娠后期常有輕度下肢水腫，這是由于增大的子宮壓迫了下腔靜脈，使血液回流受阻引起的 。一般白天有水腫，經一夜臥床休息后，水腫即能消退 。如果休息后仍不能消退，就屬于不正常現象 。孕婦下肢皮膚緊而發亮 ， 彈性降低，用手指按壓后出現凹陷 。水腫的程度分輕重，由踝部開始，逐漸向上擴展到小腿、大腿、腹壁、外陰，嚴重的可蔓延全身，甚至伴有腹水 。
妊娠水腫癥狀較輕者，要多休息，睡眠時抬高下肢 。飲食中一定要注意控制鹽分和水分得攝入量，以免加重水腫 。孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰，這時你需要食用高蛋白食物，以補充血漿的蛋白含量 ， 維持血漿膠體正常的滲透壓 。輕度水腫不一定需要藥物治療，但是如果發生嚴重水腫，應住院治療 。
在攝入大量蛋白質的同時，現在在食物中還要加強維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質的含量，因為現在每天大約需要200毫克的鈣 ， 用于胎兒的骨骼發育 。如果胎兒比較小，現在是給他補充養份的最后沖刺階段，準媽媽要加油吃 。如果胎兒已經長得很大 ， 那么飲食中要減少一些高脂肪的食物，維持胎兒生長的必需品除外，否則胎兒過大會給分娩造成困難 。
【懷孕8個月需要什么營養】 嚴重浮腫妊娠中、后期，孕婦下肢輕度浮腫 ， 無其他不適，屬正?，F象 ， 但如出現嚴重浮腫，伴有尿少、頭暈或心慌 ， 尿中出現蛋白等異常，應馬上就醫 。