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經常憋尿 6大壞習慣害慘男人腎臟

小知識腎臟


經常憋尿 6大壞習慣害慘男人腎臟

文章插圖
一、經常憋尿 ， 喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害 。因此，即使工作再忙 ， 也不要忘了按時如廁 。
另外 ， 工作忙起來，很多人也顧不上喝水 。喝水不足，尿量自然會減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關 。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意、不要以飲料代替) 。多喝水可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出，有助預防結石 。
二、只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟 。“這是一個誤區”，專家指出，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能 。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟 。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任 。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等 。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的 。
所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的 。與其經常補腎 ， 不如好好保護腎臟 。
三、飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重 。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退 。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病 。建議每天攝鹽量控制在6克以內 。
四、大魚大肉，蛋白太多
【經常憋尿 6大壞習慣害慘男人腎臟】 蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好” 。健康人群通過均衡飲食 ， 就足以補充每日所需的蛋白質 。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標 。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態 。已有腎功能損傷的人群 ， 蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜 。
此外，提醒大家一句、蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質 。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心 ， 別累壞了腎臟 。
五、濫用藥物，毒翻腎臟
中醫指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區 。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥 。
除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性、
1、抗生素 。其中氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大;2、消炎鎮痛藥 。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變 ， 形成“止痛劑性腎炎”，最后發展為腎衰 ， 而且治療起來比較困難 。
注意，服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌，以免發生腎衰的危險 。
六、天天老火湯，嘌呤多多
南方人尤其是廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯 。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時 。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中 。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高 ， 既容易導致痛風，也會損害腎臟 。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒 ， 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量 ， 誘發痛風以及痛風性腎病 。