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健身人員是以什么單位計算自己的跑步數量

生活經驗健身

健身人員是以什么單位計算自己的跑步數量
健身人員以時間、距離、燃脂值單位計算自己的跑步數量 。如果按時間進行計算，建議跑步時間在30-40分鐘，這個時間值會比較容易燃脂 。如果按距離計算 ， 對非參加馬拉松或長跑愛好者來說 ， 建議距離在5-7公里之間比較合適 。跑步的定義是陸生動物使用足部移動 。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面 。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動 。為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月后可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點 。

健身人員是以什么單位計算自己的跑步數量

文章插圖
2020年1000米跑步標準成績初一及格標準為5'20" ， 80-85分標準為4'22"-4'30";90-100分標準為3'55"-4'05"
初二及格標準為5'05";80-85分標準為4'07"-4'15";90-100分標準為3'50"-4'00" 。
初三及格標準為4'55";80-85分標準為3'57"-4'05";90-100分標準為3'40"-3'50" 。
高一及格標準為4'45";80-85分標準為3'47"-3'55";90-100分標準為3'30"-3'40" 。
【健身人員是以什么單位計算自己的跑步數量】高二及格標準為4'40";80-85分標準為3'42"-3'50";90-100分標準為3'25"-3'35" 。
高三及格標準為4'35";80-85分標準為3'37"-3'45";90-100分標準為3'20"-3'30" 。
大一、大二及格標準為4'32";80-85分標準為3'34"-3'42";90-100分標準為3'17"-3'27" 。
大三、大四及格標準為4'30";80-85分標準為3'32"-3'40";90-100分標準為3'15"-3'25" 。