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如何預防鼠標手 白領預防鼠標手的六種方法

小知識鼠標

如今，電腦的應用得到大力的推廣，很多場合都需要用到電腦，而職場人士更是不能缺少電腦的幫助 。白領一族每天坐在電腦前 ， 通過敲擊鍵盤，點擊鼠標就可以完成工作，看起來很是輕松 ， 但是長期下會威脅身體的健康，鼠標手就是常見的電腦疾病，那么白領一族該如何預防鼠標手呢？
白領預防鼠標手的六種方法
【如何預防鼠標手 白領預防鼠標手的六種方法】1、直臂伸展
伸出雙臂 ， 與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣 ， 緊握十指 。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒 。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛 。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直 。
2、手腕運動
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下 。右手按在左手掌背，然后向內施力 。保持呼吸，維持動作30秒 。換右手做 。重復2至3次 。
腕伸動作——伸出左手，掌心向外 ， 手指向上 。右手握著左手四指，然后向后施力 。保持呼吸，維持動作30秒 。換右手做 。重復2至3次 。
3、巧用腕墊
選擇符合人體工程學，受力面積更良好的鼠標和鍵盤 。并且在盡可能的情況下，放一個腕墊于鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞 。
4、減少鼠標點擊次數
在方便使用快捷鍵 ， 例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時 ， 盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數 ， 讓腕部得到休息 。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發癥 。
5、手腕旋轉
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒 。完成后，反方向再做一遍 。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經 。注意：肩膀和手臂保持穩定不動 。
6、坐姿要正確
使用電腦時，手的前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空 。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿 。